わが家では、ゴミ出し当番は私の役目です。
今日は「トレーの日」。
レジ袋いっぱいに詰め込まれた、プラスチックのゴミを2袋、
それを両手に近所の集積所まで歩いていきました。
時間は朝の6時前。
まだ8月ですが、お盆も過ぎたせいでしょうか、
頬をなでる風がすこし優しくなった気がします。
ゴミを出した帰り道は、ちょっと遠回りするのが日課なんです。
人通りの少ない道を歩きながら空を見上げると、
雲ひとつない青空。
朝日がまぶしくて、思わず立ち止まってしまいました。
「骨を守り、心を元気にし、脳を若返らせる」
そんな効果が太陽の光にはあるんですよね。
朝日を浴びると、
体の中でビタミンDが作られます。
これはカルシウムの吸収を助け、骨を丈夫にし、
転倒や骨折を防いでくれます。
さらに脳内では、
“幸せホルモン”セロトニンが分泌されて、
気分が安定し、認知症やうつの予防にもつながります。
そして朝の光は体内時計をリセットし、
夜の眠りを深くしてくれる。
ぐっすり眠れることは、脳の老廃物を洗い流し、
次の日の元気をつくります。
明日を元気に過ごすために、
ほんの数分でもいいから朝の光を浴びてみましょう。
まだ暑さも残りますから、水分補給を忘れずに。
朝の光を感じることは、
心を前向きに整える“サプリメント”でもありますから。
