「誰かに認められたい」と苦しくなるとき

褒められても、すぐ不安になる

成果を出しても「まだ足りない」。

人に褒められても「本当かな」と思ってしまう。

認められたいのに、どこか満たされない。そんな気持ちに苦しんでいませんか？

「他人の評価＝自分の価値」じゃない

誰かの期待に応えることだけが、あなたの存在価値ではありません。

他人の目を通してしか自分を見られなくなると、どんどん自信が削られてしまいます。

自分で「認めてあげる練習」をしよう

小さな成功を言葉にしてみる（例：「ちゃんと起きた！」でもOK）

「よくやったね」と鏡の中の自分に声をかける

うまくいかない日も「生きててえらい」で100点

自分を認められるようになったとき、本当の意味で他人の言葉も優しく受け取れるようになります。