話すことの効果と大切さ

こんばんは🌙　たかです😊

いつもブログを読みに来てくださり

ありがとうございます♪

学び、経験、実践の中から

試したこと

身につけたこと

感じたことなどを

過去の自分に向けて

また現在や未来の自分に向けて

書いています🖋

自分と同じような

価値観をもっている方や

課題を抱えている方に

お届けできたら嬉しいです🍀

＊

最近、電話相談を購入してくださった

複数のお客様から続けて

「話すことってこんなに大事なんですね！」

と言われることがあり

あらためて『話す』ことの

効果について考えてみたいと思います

心理学で『カタルシス効果』

というものがあります

「カタルシス」とは

心の中に溜め込んでいた感情を

言葉にして外に吐き出すことで

心がすっきりしたり

軽くなったりする現象のことです。

人はストレスや不安

悲しみや怒りといった感情を抱えると

それが心の中に溜まっていきます

それを誰にも言えずに抱え込んでいると

心に負担がかかり、自分自身を責めてしまったり

孤独感が強くなったりすることがあります

信頼できる人に話すことで

その感情が外に流れ

感情や思考が整理されたり

心が癒されたりします🍀

これが『カタルシス効果』です

誰にでもただ感情を吐き出せばいい

というものではなく

信頼できる相手に話すことで

「心からわかってもらえた」という

安心感を得られたり

「自分はひとりじゃない」

という感覚を得ることができ

「この気持ちのままでも大丈夫なんだ」

という自己受容が育まれます🌱

これらはメンタルヘルスを守るために

大きなサポートとなり

感情の負担を軽減し

レジリエンス（心の回復力）を高めます

信頼できる相手に話すことで

・感情の整理が進む

・自分に起こっていることを

　客観的に見られるようになる

・自分の本当の気持ちに

　気づきやすくなる

・自分の弱さを許せるようになる

・心の緊張がほぐれ安心感を得られる

このような効果を得られます💡

とくに、悩みや不安を1人で抱えがちな人ほど

この効果はとても大きいです

「話す」ことは、「放す」こと

とも言われます

1人で心に抱えていたものを

信頼できる他者の力を借りて手放していく

それによって心の重荷が

少しずつ軽くなっていきます😌

最後に『トラウマインフォームドケア』

野坂祐子著　の中の一節をご紹介します。

“「涙の数だけ強くなる」といったフレーズが

一般に受け入れられるのは

多くの人に思いあたる経験が

あるからかもしれない

そして、それは真実でもあるのだろう

つらい気持ちを語れる場所があり

涙を流せて、それを受けとめてくれる

相手がいたならば

重要なのは、心情を吐露し、

傷ついた自分を受け入れてもらえた体験が

積まれることである。

人は、1人では回復しない。

トラウマが人を強くするのではなく

他者とのつながりを感じることが

トラウマを負った人に力を与える。

トラウマによって壊された安全や信頼

生きる希望を再構築するには

他者との関わりのなかで、再び安全や信頼

希望を獲得していくしかない

つながりのなかで歩む回復への道のりが

人生を豊かにし、「新たな思い出」を

つくりだしていくのである“

ここに関しては

トラウマを体験したことのある人だけでなく

心に傷を負うすべての人に当てはまる

のではないかと思っています。

そして、僕はこの考えを大切にして

対人援助の仕事をしています😌

あなたの過去がどうであろうと

あなたがこれまでにどれだけ辛い日々を

送ってこられたとしても

僕は現在のあなたと

これから先の未来に向かって

一緒に進んでいきたいです。

＊

僕は

『相手の可能性を相手以上に信頼すること』

をモットーにしており

在りのままのあなたを出せる

”安心安全の場”を提供しています😌

『どんなときでも自分が自分の味方でいる』

状態をつくるために

ご相談者様の自己肯定感を

一緒に育んでいくことを大切にしています🌱

僕は気楽に、構えずに話せるような

友人とカウンセラーの間のような存在に

なれたらと思っています😌

あなたからのご連絡をお待ちしています🍀