夜になると気持ちが沈んでくる、という経験は、多くの人が感じていることだと思います。
昼間はなんとかやり過ごせていたのに、夜になった途端、不安や寂しさがじわっと広がってくる。
「今日も何もできなかった」「自分は何をやっているんだろう」と、暗い考えばかりが浮かんでくる。
静かな夜の時間が、自分を責める時間になってしまう。
でも、それはあなたが弱いからではありません。
夜は、昼間に張っていた気が自然とゆるむ時間です。
周りの音が減って、ひとりの時間が増えて、考えごとが止められなくなる。
昼間はなんとかふたをしていた気持ちが、夜になってそっと顔を出してくる。
それは、心が正直になっている証拠でもあります。
だから、夜に気分が落ちることを「いけないこと」だと思わなくて大丈夫です。
明るく元気な自分だけが本当の自分ではありません。
夜にしんどくなるあなたも、ちゃんとあなたです。
つい「こんなことで落ち込むなんて」と思ってしまうかもしれません。
でも、気分が沈むのに大きな理由なんていらないのです。
特別な出来事がなくても、心が重たくなる夜はあります。
それは自然なことで、誰にでもあることです。
夜のしんどさの中にいる時、無理に気持ちを切り替えようとしなくていいと思います。
「ポジティブに考えよう」「もっと強くならなきゃ」と自分を奮い立たせるのは、元気な時にはできても、沈んでいる時にはかえって苦しくなります。
今夜は、ただそのままでいてみてください。
あたたかい飲み物をひと口飲む。
好きな音楽を小さな音で流してみる。
布団にくるまって、何も考えない時間をつくる。
そんな小さなことでも、心にとってはやさしい休息になります。
夜に気持ちが沈むのは、あなたがたくさんのことを抱えながら一日を過ごしてきた証です。
昼間、気を張って、周りに気を使って、なんとかやってきた。
その疲れが、夜になって出てきているだけです。
だからどうか、夜の自分を責めないでください。
「また暗い気持ちになってしまった」ではなく、「今日も一日、よくやったな」と、ひとこと自分に声をかけてあげてください。
朝になれば、少しだけ景色が変わって見えることもあります。
今夜のしんどさが永遠に続くわけではありません。
今はただ、夜を静かにやり過ごすだけで十分です。
あなたの夜が、少しでも穏やかなものになりますように。
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