にぎやかで楽しい場面もたくさんある一方で、繊細な方にとってはいつも以上に気を張る季節でもあります。
「ちゃんとしなきゃ」
「空気を悪くしないようにしなきゃ」
「相手に気を遣わせないようにしなきゃ」
そんな思いが自然と浮かんできて、気づけば心も体もくたくたになっている。
そして、その疲れが抜けきらないまままた日常や仕事が始まる――。
そんな流れにしんどさを感じている方も多いのではないでしょうか。
まず大切にしてほしいのは、
「疲れるのは当たり前」だということです。
繊細な方は、人の表情や声のトーン、場の空気を敏感に受け取ります。
それは優しさであり、才能でもありますが、その分無意識のうちにたくさんの情報を処理しています。
人と会う時間が増えれば増えるほど、疲れやすくなるのはとても自然なことです。
ですから「自分は弱い」と責める必要はありません。
むしろ「よくここまでやってきた」と、自分に小さく声をかけてあげてください。
ゴールデンウィーク明けに心を整えるために、いくつか意識してほしいことがあります。
ひとつは、
余白をつくることです。
連休明けは、つい「元に戻らなきゃ」と頑張ってしまいがちですが、心はすぐには切り替わりません。
できるだけ予定を詰めすぎず、帰宅後にぼんやりする時間や何もしない時間を意識的に確保してみてください。
何も生産的なことをしなくても大丈夫です。
ただ静かに過ごす時間が、回復にはとても大切です。
ふたつめは、
「気を遣いすぎた自分」を労うことです。
「あのときもっとこうすればよかった」と振り返るよりも、「あの場でちゃんとやりきった」と認めてあげるほうが、心はずっと軽くなります。
繊細な方は反省が得意ですが、同じくらい「ねぎらうこと」も大切にしてみてください。
みっつめは、
感情を外に出すことです。
人といるときは、どうしても自分の気持ちを後回しにしがちです。
だからこそ、一人の時間に「本当はどう感じていたか」をゆっくり言葉にしてみてください。
ノートに書いてもいいですし、小さくつぶやくだけでも構いません。
心の中に溜めたものを少し外に出すだけで呼吸がしやすくなることがあります。
そして最後に、覚えていてほしいことがあります。
すべての人にちょうどよく振る舞うことは、誰にもできません。どこかで無理をしてしまうのは、それだけ人を大切に思っているからです。
でも、その優しさが自分を苦しめてしまうなら、ほんの少しだけ自分にも向けてあげてください。
ゴールデンウィークが終わったあと、少し疲れている自分がいたとしても、それは「ちゃんと人と向き合った証」です。
ゆっくりで大丈夫です。
すぐに元気にならなくても大丈夫です。
あなたのペースで日常に戻っていけたら、それで十分です。
