隣にいる大切な人が、ふとした瞬間に「はぁ……」と小さくため息をつく。
その音が耳に届いた瞬間、まるで自分の心臓がギュッと掴まれたような感覚になり、思わず呼吸を止めてしまった経験はありませんか？
頭では分かっているんですよね。相手はただ仕事で疲れているだけかもしれないし、無意識に出た独り言のようなものかもしれない。
それでも、繊細な気質を持つあなたは、その空気の震えから「私が何か気に障ることをしたかな？」「私の存在が相手に負担をかけているんじゃないか」と、一瞬で思考が巡ってしまう。
相手の酸素を奪っているような気がして申し訳なくなり、透明人間になって消えてしまいたくなるような、あの独特の苦しさ。
心理カウンセラーとして、僕はそんな風に誰かの心の温度を敏感に察知して、自分を後回しにしてしまうあなたの優しさを、とても愛おしく感じています。
でもね、その苦しさは、あなたが冷たい人間だからではなく、むしろ人の痛みに敏感すぎるほど「心のアンテナ」が丁寧につくられているからこそ起こることなんです。
相手のため息を自分の責任として受け取ってしまうのは、あなたがそれだけ相手のことを大切に想い、調和を保とうと頑張っている証拠でもあります。
心理カウンセラーとして、僕は、繊細な女性が自分を責めてしまう場面をこれまで何度も見てきましたが、そのたびに「あなたは何も悪くないんだよ」と心から伝えたいと感じてきました。
ため息は、多くの場合、相手が自分の中の「溜まった疲れ」を外に逃がそうとする自浄作用のようなものです。
風が吹くように、雨が降るように、ただそこにある現象に過ぎないことも多いのですが、あなたの優しいフィルターを通すと、それが自分への「拒絶」や「落胆」に見えてしまうんですよね。
もし今度、隣で誰かがため息をついて、胸が苦しくなりそうになったら、まずは止まってしまった自分の呼吸を意識的に「ふぅー」と吐き出してみてください。
相手が吐き出した空気につられるのではなく、自分のための空気を自分のリズムで吸い込んでいいんです。
「あぁ、今の私は相手の感情に共鳴しちゃっているな」と、一歩引いて自分を観察する練習を少しずつしていきましょう。
相手の機嫌は相手のものであり、あなたがコントロールしなければならないものではありません。
あなたがその場にいるだけで誰かを疲れさせているなんてことは、絶対にありません。
むしろ、そんなに細やかに相手を気遣えるあなたの存在は、周りの人にとって救いになっていることの方が多いんですよ。
自分の境界線を守ることは、冷たいことではなく、自分と相手が長く一緒にいるために必要な「お守り」のようなものです。
心がザワザワしたときは、温かい飲み物を飲んだり、お気に入りの香りを嗅いだりして、五感を「自分の心地よさ」の方へ引き戻してあげてくださいね。
あなたはもう、十分に頑張っています。
これからは、相手の顔色をうかがうために使うエネルギーを、ほんの少しずつでいいので、自分を癒やすために使っていきましょう。
僕と一緒に、一歩ずつ、心がふっと軽くなる場所を探していけたら嬉しいです。
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