布団に入って目を閉じると、つい「あんなこと言わなきゃよかったな」とか「明日の仕事、うまくいくかな」なんて、不安な気持ちがぐるぐると頭を巡ってしまうこと、ありますよね。
静かな夜だからこそ、心の中にあるざわざわした音が大きく聞こえてしまうのは、あなたがそれだけ毎日を一生懸命に生きている証拠だと僕は思います。
これまで多くの悩みや葛藤に寄り添ってきましたが、心に疲れが溜まっているときほど、夜の時間は「反省会」の会場になりやすいものです。
でもね、そんな自分を責める必要は全くありません。
ただ、もし今のあなたが「朝起きるのが少し重たいな」と感じているのなら、眠りにつく直前のほんの数分だけ、心のピントを少しだけ変えてみてほしいんです。
それが、今回お話ししたい「3つの感謝」という穏やかな習慣です。
やり方はとてもシンプルで、今日一日の出来事の中から「ありがたいな」「幸せだな」と感じたことを3つだけ思い浮かべる、それだけです。
「感謝」なんて聞くと、何か立派なことを探さなきゃいけない気がするかもしれませんが、全然そんなことはありません。
「お昼に食べたパスタが美味しかった」「道端に可愛い花が咲いていた」「お風呂が温かくて気持ちよかった」
そんな、自分にしかわからない小さな喜びで十分なんです。
実は、僕たちの脳には、寝る直前に考えたことを寝ている間に整理して定着させるという性質があります。
不安なまま眠れば、脳は一晩中「不安」を反芻してしまいますが、感謝の気持ちで心を満たして眠れば、脳は「今日は良い一日だった」という安心感の中で休息に入ることができるんです。
このわずかな差が、翌朝の目覚めの景色をガラリと変えてくれます。
「今日もなんとかやっていけそうかな」という、自分への小さな信頼が芽生えてくるのを、きっと感じられるはずです。
もし、どうしても感謝が見つからないほど辛い日があったなら、「今日一日を生き抜いた自分、本当にお疲れ様」と、自分自身に感謝を伝えてあげてください。
それは何よりも尊い、最高の一項目になります。
心に優しい毛布をかけるような気持ちで、今夜から3つの光を数えてみませんか。
あなたの明日が、少しでも軽やかで優しいものになることを、心から願っています。
