「なんだか疲れたな」と思ったら。自分で自分を抱きしめる『心のセルフケア』のすすめ

ふとした瞬間に、心がトゲトゲしたり、理由もなく涙が出そうになったりすることはありませんか？

日々の生活の中で、誰かに優しくしてほしかったり、認めてほしかったりするのは、とっても自然な感情です。

でも、他人の言動や状況に自分の幸せを預けてしまうと、どうしても心が不安定になりやすいものですよね。

心理カウンセラーとして、僕はこれまでたくさんの方の心の揺れに寄り添ってきました。

そんな僕が、今一番大切だと感じているのが「自分の機嫌を自分で取る」という、大人のたしなみです。

「自分の機嫌を取る」と言うと、なんだか難しく聞こえるかもしれません。

でも、それは決して特別なことではなくて、自分の一番の味方になってあげる、ということなんです。

例えば、お気に入りの入浴剤を入れてゆっくりお風呂に浸かるとか、大好きな香りのコーヒーを丁寧に淹れてみるとか。

そんな小さな「心地よいこと」を自分にプレゼントしてあげるだけで、心は少しずつ柔らかくなっていきます。

僕は、大人の豊かさとは「自分のトリセツ（取扱説明書）」を知っていることだと思うんです。

「あ、今自分は疲れているな」「少しイライラし始めているな」と気づいたときに、そっと自分を甘やかしてあげられる。

誰かに満たしてもらうのを待つのではなく、自分で自分のコップにトポトポと幸せを注いでいく。

その心の余裕が、結果として周りの人への優しさにも繋がっていくんですよね。

もし、今あなたが何かに悩んでいたり、心が苦しかったりするなら、まずは深呼吸をしてみてください。

そして、「今日までよく頑張ってきたね」と、自分自身に声をかけてあげてほしいんです。

完璧じゃなくていい。少しずつ、自分のペースで大丈夫。

あなたがあなたらしく、穏やかな笑顔でいられる時間を増やしていけるよう、僕はいつも応援しています。

少しだけ肩の力を抜いて、今日は自分を最高に甘やかす日にしてみませんか？