「もう、十分頑張ったよね」――完璧主義なあなたが自分を抱きしめるための、心のサプリメント

いつも誰かのために、何かのために、全力で走り続けているあなたへ。

本当にお疲れ様です。心理カウンセラーの「うさぴょん」です。

ふとした瞬間に、どっと疲れが押し寄せてきたり、なんだか自分だけが取り残されているような、言葉にできない寂しさを感じたりすることはありませんか？

僕は、頑張り屋さんな人ほど、自分の「心の悲鳴」を後回しにしてしまう傾向があるなと感じています。

「まだやれる」「これくらい普通だ」と自分に言い聞かせているうちに、心の中のコップの水がいっぱいになって、今にも溢れ出しそうになっている……。

そんなあなたの心に、今回はそっと寄り添いたいと思います。

僕は、多くの悩みと向き合う中で、一つのことに気づきました。

それは、「頑張る勇気」を持っている人はたくさんいるけれど、「頑張るのをやめて自分を許す勇気」を持っている人は、意外と少ないということです。

真面目で優しいあなたは、きっと周りの期待に応えようとしたり、誰かを傷つけないようにと自分を押し殺したりしてきたんですよね。

でもね、僕は思うんです。

一番大切にされるべきなのは、他の誰でもない、今この記事を読んでいる「あなた自身」なのだと。

自分を追い込んで、ボロボロになるまで走り続けることが「正解」ではありません。

時には立ち止まって、「今日までよくやってきたね」と自分に声をかけてあげる。

自分の両腕で、自分の肩をそっと抱きしめてあげる。

そんな、自分を労わる時間こそが、明日を生きる本当のエネルギーになると僕は信じています。

もし、今あなたが「自分はダメだ」と自分を責めてしまっているのなら、どうかその言葉を一度飲み込んでみてください。

完璧じゃなくていいんです。

予定通りに進まなくても、誰かに追いつけなくても、あなたが今日まで生きてきた、その事実だけで100点満点だと僕は思います。

心のメンテナンスは、特別なことではありません。

温かいお茶を飲んだり、お気に入りの音楽を聴いたり、あるいは何もせずにぼーっとしたり。

「何もしない自分」を許してあげること。それが、自分を愛する第一歩です。

僕は、あなたがもっと肩の力を抜いて、深呼吸できる毎日を過ごせるようになることを、心から願っています。

あなたは、そのままで十分に価値がある存在です。

これからは、自分の一番の味方になってあげてくださいね。

ふと心が折れそうになったら、いつでもこの言葉を思い出してください。

「お疲れ様。もう、十分頑張ったよ」