不安はストレスだと認める

不安：安全が確保されていないということを知らせてくれる感情

不安そのものは否定したり抑えたり

コントロールしようとしない

上手に受け入れて、付き合っていく・対処していく

２．不安はストレスだと認める

感情だけど、ストレスと認めたほうがいいのはなぜか？

ストレスがたまっているということは

それだけ心身に負担がかかっていることになります。

→無理をしないようにする、自分のペースを保つ

などして、自分をいたわりねぎらうことが必要です。

※不安から「何とかしなくては」という焦りで

余計に頭の中でぐるぐるといろんなことを考えてしまったりなど

自分で自分にさらに負荷をかけてしまうと

→不安から不安への悪循環

＝不安障害の発症へ

とつながっていきます。

→未知のことに不安を感じるのは当然のこと

「不安になるのも仕方がないよね」

「今はこれでいい」

と受け入れましょう。

未知から既知にすることで不安が和らぎます。

自分でできることだけ対応してしまえば十分です。

これだけでも不安で頭がいっぱいという状態より

はるかに自分の対処能力を発揮できるからです。