不安の分類

不安の分類

不安：安全が確保されていないということを知らせてくれる感情

不安そのものは否定したり抑えたりコントロールしようとしない

上手に受け入れて、付き合っていく・対処していく

１．解決したほうがいいもの

（例）あの人は自分の言ったことを誤解しているんではないか？

→直接尋ねる・説明する

→自分の思い過ごし・誤解が解消

→安全が確保される（不安解消）

２．対策のしようがないもの

（例）明日のプレゼン、失敗したらどうしよう、本当に大丈夫だろうか？

→準備も万全・やるべきことは

やれる範囲でやった

→これ以上対策のしようがない

※不安から不安への悪循環に注意

→未知のことに不安を感じるのは当然のこと

「不安になるのも仕方がないよね」

「今はこれでいい」と受け入れる

×「気にしないようにしよう」と不安を押さえつけない

未知から既知にすることで不安が和らぐ