育児、介護、看護、メンタルケア。
さまざまな理由から、誰かを支え、ケアをする役割を担っている「ケアラー」の皆さん。
その愛情や献身はとても尊いものですが、一方で、心や体に大きな負担がかかることも事実です。
１．どんなに前向きな気持ちがあっても「辛いものは辛い」
ケアの意義ややりがいを見出そうとしても、現実は厳しいもの。
どれだけポジティブに解釈しようとしても、重責がのしかかり、しんどさを感じることは自然なことです。
「やりがいを感じるのに辛いのはおかしい」
「感謝されているのに、苦しいと感じる自分はダメなんじゃないか」
そんな風に思ってしまうことはありませんか？
でも、どんなに大切な存在をケアしていたとしても、自分自身の心を置き去りにしてしまっては、本当の意味での「支え合い」にはなりません。
２．どんな気持ちも否定せずに受け入れよう
「辛い」「しんどい」と思うのは、あなたが人間らしい感情を持っている証拠。
それは決して「弱さ」ではなく、「あなたが頑張っている証」でもあるのです。
①ケアラーである前に「ひとりの自分」として生きる
あなたの人生は、「ケアをすること」だけで成り立っているわけではありません。
あなたには、あなた自身の大切なものがあります。
✅自分の思い
✅叶えたい夢
✅好きなこと
✅大切にしたい価値観
ケアの時間以外にも、あなた自身の人生は確かに存在しています。
ケアする生活の中で、「自分がどうありたいか」「何を大切にしたいか」を考えることは、決してワガママではなく、むしろあなたを支える大切な指針になります。
②自分を大切にすることで、心に余裕が生まれる
ケアをする日々の中で、自分のことを後回しにしていませんか？
自分の時間を確保したり、好きなことに目を向けたりすることは、
結果的にあなたの心の余裕を生み、ケアの負担を軽くすることにもつながります。
３．「私も大切にされるべき存在なんだ」と知る
そう思えることが、自己肯定感を高め、あなたの力になってくれます。
どうか、ケアラーである前に「ひとりの自分」を大切にしてください。
あなたの人生にも、しっかり目を向ける時間を持ちましょう😊
