あなたがぎっくりを繰り返す理由は？理学療法士が解説！

「毎年、季節の変わり目になると腰が痛くなる…」

「春や秋になると、またギックリ腰になってしまう」

そんな方はいませんか？

実は、季節が変わる時期は、気温や生活リズム、身体を動かす量が変わりやすい時期でもあります。

その変化が重なることで、腰に負担がかかりやすくなることがあります。

詳しく気なる方は“カラダベース那珂川”で検索ください🔍

🔎 こんなことが重なっていませんか？

☑️ 朝晩の気温差が大きくなった

☑️ 暑さ・寒さで身体を動かす時間が減った

☑️ 久しぶりに運動や庭仕事をした

☑️ 衣替えや掃除など、普段しない動作が増えた

☑️ 長時間同じ姿勢で過ごすことが増えた

☑️ 「腰を痛めないように」と身体を固めて動いている

特に注意したいのが、

「普段あまり動いていないのに、急に負荷が増える」こと。

たとえば、しばらく運動していなかった状態で、

🧹 大掃除

🌿 庭仕事

📦 荷物の整理

🏃 急な運動

などをすると、身体がその負荷に慣れていないため、腰に大きな負担がかかることがあります。

そして、一度ギックリ腰を経験すると、

「また痛くなるかも…」

と身体をかばうようになり、動き方が変わってしまうこともあります。

💡 繰り返すギックリ腰では、「痛くなった腰」だけを見るのではなく、なぜ腰に負担が集中したのかを考えることが大切です。

例えば、

・股関節はしっかり動いている？

・背中や骨盤は動かせている？

・腰だけで身体を動かしていない？

・左右で動き方に違いはない？

・普段の活動量に対して、急に負荷を増やしていない？

こうした部分を確認することで、再発予防につながるヒントが見つかることがあります。

🌱 「季節が変わるたびに腰を痛める」

もし毎回同じ時期に繰り返しているなら、偶然ではなく、その時期の生活習慣や身体の使い方に共通するパターンがないか、一度振り返ってみるのもおすすめです。

当サービスでは、理学療法士が

腰だけを見るのではなく、姿勢・関節の動き・身体の使い方などを確認しながら、腰に負担がかかっている理由を一緒に考えていきます😊

身体の悩みや不安お気軽にご相談ください🍀