他人の感情に振り回されない自分のつくり方

前回、「人といると疲れてしまう繊細なあなた」に向けて、

心が軽くなる習慣をお伝えしました。

今日は、もう一歩ふみこんで、

「他人の感情に振り回されない自分のつくり方」についてお話しします。

あなたのまわりに、こんな人はいませんか？

・すぐ怒る人

・気分のアップダウンが激しい人

・急に黙り込んで空気がピリピリする人

繊細な人ほど、こういう「他人の感情」にとても敏感です。

まるで、雷の音を誰よりも先に感じ取ってしまうように。

だから、つい顔色をうかがったり、自分が悪かったのかな？

と責めてしまったり。

心がずっと他人の天気に引っぱられて、ぐったりしてしまうんです。

でも、大丈夫。

少しずつ、「自分の天気」を取り戻すことができます。

そのために、今日からできる、やさしい心の習慣を紹介しますね。

習慣①：「相手の感情は、相手のもの」と思い出す

たとえば、目の前の人が怒っていたとします。

でも、それは「その人の中の問題」かもしれません。

仕事でうまくいかなかった、体調が悪い、過去のつらい記憶が刺激された…。

あなたのせいではないかもしれないのに、

あなたが全部受けとめようとしてしまうと、心がとても疲れてしまいます。

だからまず、「これは私の感情じゃない」と心の中でつぶやいてみてください。

習慣②：「心に境界線を引く」

イメージしてみてください。

あなたの心には、うすい透明のガラスの壁があります。

その向こう側に、相手の感情があります。

壁があるから、相手の怒りや不機嫌が、あなたの心までドンと

入ってくることはありません。

あなたは相手の気持ちに気づくことはできても、それを持ち込まないで

済むようになる。

これが、心の「境界線を引く」ということです。

習慣③：「自分のごきげん」を先に整える

人の感情に振り回されない人は、

実は「自分のごきげん」をちゃんと知っています。

たとえば、朝に好きな音楽をかける。

お茶をゆっくり飲む。

小さなことで「うれしい」を感じておく。

それだけで、自分の“天気”が安定してきます。

すると、他人の嵐が来ても、あまり揺れなくなってくるんです。

あなたは、どんな「時間」に身をおいていますか？

最後に、ひとつの例えをお伝えします。

人の感情にふりまわされるのは、

まるで、他人の電車に勝手に乗せられてしまうようなものです。

その電車がどこに向かうのかもわからず、

不安なスピードで進んで、気づいたらぐったりしている。

でも、本当は——

あなたは、あなた自身の電車に乗っていいんです。

好きな音楽を流しながら、

好きな風景を見ながら、

あなたのペースで、あなたの時間を生きていい。

あなたは今、どの電車に乗っていますか？

他人の感情の時間ではなく、あなたの感情の時間を、

今日から少しずつ取り戻してみませんか？