新型コロナウイルス感染症に感染した4人に1人が後遺症に悩まされているといわれています。「疲れやすい」「息切れや動悸がする」など症状はさまざまです。
入院した患者だけではなく、自宅待機やホテル療養した方にもコロナ後遺症がみられます。
さらに高齢者だけではなく、若い人もコロナ後遺症に悩まされメンタル不調を発症している方も多くいます。
新型コロナウイルス感染症（以下コロナ）に感染後、症状が軽快しても不調が続くのはなぜなのか。
メンタルヘルス心理カウンセラーの資格を持つカウンセラーが解説していきますね。
コロナ後遺症の定義
コロナ後遺症とは感染後に軽快してから3ヶ月後も症状が続き、半年から1年以上も症状が残る方もいると考えられています。
コロナ後遺症は症状が長引くため「ロングCOVID」とも呼ばれ、ロングCOVIDには、
• 倦怠感
• めまい
• 不眠
• 微熱
• 脱毛
などの症状があらわれるといわれています。
ロングCOVIDは炎症反応で臓器に障害が起きるのが原因とも言われているが、原因は明確にはわかっていないのが現状です。
ブレインフォグ
「ブレインフォグ」という言葉を聞いたこともある方もいると思いますが、ブレインフォグとは脳に「霧」がかかったような状態です。集中力や思考力の低下などがみられます。
病気やストレスなどさまざまな原因が考えられるとされていますが、原因は明確にはわかっていません。
しかし症状がわかっていても治療法が確立されておらず、1年以上後遺症が残っている方も確認されています。コロナ感染から軽快しても後遺症に悩まされ、学校や会社に行けない方も多くいるのが現状です。
ブレインフォグには治療法がないからこそ、コロナに感染しないように細心の注意を払わないといけませんよね。
このような後遺症が出る原因とは！？
コロナに感染すると、ウイルスと戦うためのたんぱく質ができます。たんぱく質が脳に入り炎症を起こし、これによって脳の神経細胞がうまく働かなくなるとされています。
ブレインフォグは高齢者の方だけではなく20代や30代の方、医療機関に入院していない方でも発症するとされています。
現在各県で「コロナ後遺症外来」が設けられている医療機関もあります。
日常生活を送ることが難しくなっている方や後遺症に悩まされている方は、医療機関への受診を検討してみてはいかがでしょうか。
：うつ病が増加
コロナがまん延しうつ病などの精神疾患をともなう方も増加しています。もともと精神疾患を患っている方はコロナの感染拡大で、症状が悪化しやすくなっているといわれているので注意が必要です。
「私は大丈夫」と思っていてもコロナ感染が収まらない今、今後精神疾患が発症する可能性が考えられます。思うようにストレス発散ができない今だからこそ、自分のココロに向き合ってくださいね。
：慢性的な不調からメンタル不調に繋がる
医療機関へ受診しても症状が改善されず、身体的な不調が慢性的になりメンタル不調に繋がることもあります。
健康的な体だと考えなかったことでも、モチベーションが上がらなければやる気が起きなくなる。
何をするにしても無気力でストレスがかかることで、メンタルに不調をきたしてしまいます。ストレスを発散できずにストレスが大きくなることで、身体だけではなく精神面で病気になってしまうのでうまくストレスを発散することですね。
コロナでストレス！？
なぜこんなにもコロナの感染拡大でストレスがかかるのか。
コロナが確認される以前の私たちはいつも通りの時間帯に起きて出勤し仕事をする。
しかし緊急事態宣言が発令され、自宅が仕事場になりました。
当たり前の生活が崩れると、人はストレスが大きくなるのです。
外出がなかなかできない今だからこそ、ストレスを溜めず上手く発散させましょう！
コロナストレスの発散方法
外出自粛でなかなか身体を動かすことができないことで、イライラしたり集中できなくなったりしてしまいます。
自宅でできるストレス発散方法を解説していくので取り入れてみてくださいね。
：決まった時間に起きる
コロナ禍で在宅勤務が増えたり外出ができなかったりで、夜更かしをしてしまう方も多くなったのではないでしょうか。生活リズムが崩れてしまうと、太陽の光を浴びる時間が減り、精神的に不調になるといわれています。
早寝早起きを心がけ、太陽の光を浴び「セロトニン」を分泌させましょう。
セロトニンが増えることでストレスが解消され、ポジティブな感情になることが期待できます。精神的にすぐれないときは、早起きを試してみてくださいね。
：リラックスできるグッズを持つ
自分が好きなリラックスグッズはありますか？ 音楽やアロマ、好きな映画などリラックス方法はたくさんあります。
ストレスでピリピリしているからこそリラックスし、ココロを癒してあげましょう。
運動不足のときは、ストレッチやヨガをすることをおすすめします。
またテレビゲームで手軽に全身運動することもできるソフトもあるので、検討してみてくださいね。
：趣味などで楽しむ
趣味に没頭して楽しむこともストレス解消の1つです。
• ゲーム
• アニメ
• 料理
• 読書
• 絵を描く
など趣味にはさまざまなものがあります。
料理やお菓子作りは美味しいものが食べられるのも嬉しいですよね。好きなことをみつけ自宅で楽しむことで、外出自粛中の苦を少しでも和らげてあげてくださいね。
しかし没頭しすぎて夜更かししてしまっては元も子もありません。気軽に楽しめる趣味をみつけてみてくださいね。
メンタル不調が続く、、、恐ろしい「コロナ後遺症」まとめ
コロナ後遺症で体調がすぐれず、病院へ行っても治療法がない。コロナ感染後に陰性反応も出たのに倦怠感や微熱などの症状が続き、日常生活も元通りにならない。
悩んで頑張って元通りの生活をしようと心がけていても、思い通りにならなくても自分を責めることはやめましょう。
少しでもリラックスしたり趣味をみつけたりして、ストレス発散をしてみましょう！
以上です。
