【HSPさんのその生きづらさはあなたのこころの静かな叫び】

自分が敏感なことにも気がつかず

できない私が悪い

弱い私がいけない

人と違う私がおかしい

そう感じて生きてきた子どもが大人になるとどうなるか

そうです私です

HSPの学びを深める中で

発達性トラウマや自律神経系について知ることで

どうして他の人と同じようにできないんだろ？と

悩んでいるあれこれの背景に

敏感さゆえに傷ついてきたこころと

それを記憶したままのからだが

自分を守るためにしている反応が関係しているかもしれない

と、わかってきた

✔️本音を言うと涙が出る

“本音を言うとよくないことがある”

と、どこかで学習してしまったからかもしれない

相手の正解を探して答える

争わないために相手に合わせる

子どもの頃から無意識的にそうしてしまってきているHSPさんは多いのでは？

本音を話しても伝わらない悲しみも

きっとそこにはあるかもね

だからこそ本音を隠して

相手に伝わるモノに変換して

なんとなくその場の空気に合わせるようにしてきたから

本当の自分が感じていることがわからなくなったり？

本音を言葉にするのはとても怖い

でも実は伝えたいしわかってもらいたい

本音を言うと涙が出るのは

恐怖と喜びで魂が震える感覚なんじゃないかと

私は思う

✔️「助けて」が言えない

「頼ってね！」ってよく言われるけど

「助けて」って言えたことがない

HSPさんには多い気がしますがどうですか？

頭の中ではいつも

「誰か助けて…」って泣いてるのに

誰かに「助けて」って言えるのには

安心安全を感じられていることが必要

助けてもらった安心感があるかどうか

子どもの頃に

「何があってもお母さんがいるから大丈夫！」っていう

安心感が培われていることが大事なんだけど

親が安心できる存在じゃなかった

家庭が安全じゃなかった

親にわかってもらえなかった

ごくありふれた家庭だったとしても

不安が強いHSPさんにとっては

怖いことを理解してもらえない、守ってもらえない

そんな経験が積み重なることで

安心安全が築けないこともある

「どうせ裏切られる」

こころとからだがそう覚えちゃっているから

「助けて」って言うのが怖いんだ

だからね

「頼ってね！」って言ってくれてるのに

「助けて」って言えない自分が悪いんだって感じて

責められてる気分になっちゃうけど

どうかあなたは責めないであげてね

🔸気づきが癒し！🔸

いつからでもできる　心地よく生きるための約束

✔️感じていることを書き留める

ジャーナリングって言葉もよく聞くけど

難しく考えなくていい！

とにかく感じたことを言葉にして書いてみる

自分が何を感じているのか思い出すために♥️

✔️どの感情も認めてあげる

感じていることを思い出してきたら

どの感情も認めてあげて

イラっとしてもモヤっとしてもいいの

心の中は誰にも見られてないから

心の中まで“いいこ”でいなくていいんだよ🍀

「あいつムカつくー！！」

って思っていい👍

✔️「ティッシュとって」から練習しよう

大変な時に「助けて」って言うのは

まだまだハードルが高いから

まずはなんでもない

「ティッシュとって」から言ってみよう！

そんななんでもないことまで

1人でなんとかしようとしていたことにも気がつくよ♪

他の人に

「ティッシュとって」なんて言われたこと

いちいち覚えてないでしょ？

それくらいなんでもないことなんだよね！

✔️今は脅かすものがないと教えよう

あの頃は

親や先生やクラスメイトから

なんやかんや言われるかもしれない不安や

わかってもらえない悲しみや

裏切られた傷つきが

無数にあったと思う

子どもの私にはどうすることもできなかった

理不尽なことや

恐ろしいことや

苦しいことも

たくさんあった

でも今はもう

一緒にいる人も場所も

自分で選べる

私を脅かすものはもうないんだって

こころとからだに

教えていってあげるために

“いまここ”を感じる練習をしよう

✔️近い感覚の仲間と話そう

同じように感じている人とのおしゃべりは

安心安全の土台を作るのにとても有効です

“この人と過ごす心地よい時間”が

人とのつながりの神経を育んでいくから

「大丈夫！」と感じられる人と

少しずつ本音を話して

少しずつ「助けて」が言えるように

焦らずゆっくり

つながりの神経を育んで

安心安全の土台を作りましょう

いつからでもできます✨

今からあなたは幸せになっていい

自分を愛して♥️

私もまだまだ

HSPである自分の理解とベストな生き方を

試行錯誤しながら探っている途中です

HSPが心地よく幸せに生きる世界を

一緒に作っていけたらいいですね