うるかす◇公認心理士◇

「なぜ自分はいつもこうなるのか」を一緒に整理します

公認心理師の「うるかす」と申します。 精神科病院で15年以上、人との関係の中で揺れる心と向き合ってきました。 人と関わるたびに、距離を取りたくなる。 嫌われている気がする。 相手の反応が気になって疲れてしまう。 そして最後は「自分が悪い」と思ってしまう。 こうした苦しさの背景には、性格そのものではなく、繰り返されてきた“心のパターン”が関わっていることが少なくありません。 愛着の揺れは、「不安が強い人」や「依存的な人」という単純なものではありません。 安心したい気持ちが人一倍強いからこそ、関係の中での揺れも大きくなることがあります。 返信が少し遅れただけで胸がざわつく。 優しくされると、かえって疑ってしまう。 距離が縮まると急に冷めてしまう。 安心できたはずなのに、また不安が戻ってくる。 誰かと会ったあと、反省ばかりが頭に残る。 など このような波は、一度話して落ち着いたとしても、形を変えて繰り返されることがあります。 そのたびに「また同じことをしてしまった」と自己否定が強まってしまう方も少なくありません。 私は励ますことや前向きさを求めることよりも、 今起きている反応の「仕組み」を一緒に整理することを大切にしています。 変わることを急ぐのではなく、まず自分の中で何が起きているのかが見えること。 それだけでも心の負担は少し軽くなります。 揺れをなくすことよりも、揺れたときに「どういう流れでそうなるのか」が分かること。 そして、必要なときに戻って来られる場所があること。 それが私の支援の軸です。 多くの方は、自分の反応を「弱さ」や「性格の問題」と捉えています。 けれど実際には、防衛や適応の結果として身についたパターンであることが少なくありません。 責める対象ではなく、理解する対象として扱うことで、心の緊張は少しずつほどけていきます。 話しているうちに、「ああ、自分はこういう流れで不安が強まるのか」「だから距離を取ってしまうのか」と見えてくる瞬間があります。その気づきは劇的ではありませんが、静かに自己否定を和らげていきます。 1回で整理できることもありますが、少し時間をかけて話される方ほど、 ご自身の「波の形」や対人パターンがはっきりしてきます。 愛着の揺れは、急に変えようとするとかえって強まることがあります。 少しずつ、同じ流れの中で扱っていきたい方に合う相談です。 必要に応じて続きから扱うこともできますが、無理に継続を勧めることはありません。 「一度話して終わり」よりも、 「少しずつ自分のパターンを理解していく時間」に価値を感じる方に向いています。 表面的な出来事の整理だけでなく、その奥にある繰り返しの流れまで一緒に見ていきます。