一人反省会で眠れない夜に寄り添います

「あの言い方、まずかったかな」 「相手を怒らせたかもしれない」 「もっとこうすればよかった」 「明日、どんな顔で会えばいいんだろう」 ベッドに入ったのに、昼間の出来事が頭の中で何度も再生される。 考えても答えが出ないのに、 気づけば一人でずっと「反省会」をしている。 そんな夜に、誰かと話しながら頭の中を整理するための電話相談です。 こんなことはありませんか？ ・仕事で言われた一言がずっと引っかかっている ・自分の対応が間違っていなかったか何度も考える ・相手の表情や反応から「嫌われたかも」と不安になる ・嫌だったことがあっても「私にも悪いところがあったし」と飲み込んでしまう ・日中は普通に過ごせても、夜になるといろいろ思い出す ・考えるのをやめたいのに、ベッドに入ると頭が動き出す ひとつでも当てはまったら、そのままお話しください。 うまく説明できなくても大丈夫です。 この電話で一緒にすること まずは、今日あったことや今気になっていることをお聞きします。 「何が起きたのか」 「そのとき、どう感じたのか」 「何が一番引っかかっているのか」 話しながら、一緒に少しずつ整理していきましょう。 たとえば、 「自分に改善できること」と「相手の問題」を分けてみる。 事実として起きたことと、自分の頭の中で想像していることを分けてみる。 今すぐ考える必要があることと、今日はもう考えなくてもいいことを分けてみる。 そんなふうに、絡まってしまった頭の中をひとつずつほどいていきます。 もちろん、 「今日は整理より、とにかく聞いてほしい」 という日も大丈夫です。 無理に答えを出したり、前向きになったりする必要はありません。 こんな方におすすめです 職場や人間関係では周囲に合わせて頑張れる。 でも、そのぶん家に帰ってからどっと疲れる。 人にはなかなか言えないけれど、 本当は傷ついたり、腹が立ったり、不安になったりしている。 そして夜になると、その日の出来事を思い出して眠れなくなる。 そんな方が、少し頭の荷物を下ろすための時間として使っていただけたらと思っています。 私について 睡眠とこころについて学びながら、日中のストレスを夜まで持ち帰ってしまう方へのサポートに取り組んでいます。 ・睡眠健康指導士（初級） ・こころ検定2級 「こうするべき」と一方的に答えを決めるのではなく、 あなた自身の感じ方や事情を確認しながら、一緒に整理することを大切にしています。