食事バランスを整えながら、無理なくダイエットできる内容です。
朝・昼・晩＋間食の1日3食＋おやつのプランを7日分提供します。
必要に応じて、カロリーやPFC（タンパク質・脂質・炭水化物）目安も記載。
PDF形式で見やすく、スマホや印刷でも使いやすい形で納品。
提供形式
• PDFデータで納品（印刷可）
• ココナラメッセージで納品
納期
• 3〜5日程度（内容や要望により変動）
料金例
• 基本プラン：3000円（1週間献立）
• オプション：
• 体重・体脂肪目標に沿ったアレンジ：＋500円
• 調理手順や作り置き用の工夫付き：＋500円
• 2週間分の献立作成：＋1,000円
こんな方におすすめ
• 自分に合ったダイエット献立を知りたい
• 忙しくても簡単に作れる献立がほしい
• 偏った食事になりがちでバランスを整えたい
• 栄養士監修の安心感が欲しい
1. 体情報の共有
• 性別・年齢・身長・体重・目標体重
• 生活リズム（朝昼晩の食事時間、仕事・運動習慣）
2. アレルギー・嗜好
• 食べられない食材、苦手な食材
• 好きな食材、積極的に取り入れたい食材
3. 調理環境・制限
• 使用可能な調理器具（電子レンジ・フライパンのみなど）
4. 目的・優先順位
• 体重を減らしたい、体型維持したい、筋肉量増やしたいなど
• 味重視か、簡単さ重視か、バランス重視か
5. 注意事項
• 本サービスは栄養士監修の献立プランであり、医療行為ではありません
• 個人差により体重変化・効果は異なります
• 納品後の内容変更は別途オプションとさせていただきます
