心のモヤモヤ聞きます

人の機嫌が気になって、気疲れしてしまう。 「ちゃんとしなきゃ」と、いつも気を張っている。 嫌なことがあっても「私が気にしすぎなのかな」と飲み込んでしまう。 そんな心のモヤモヤを、一緒に整理する対話の時間です。 【こんなことはありませんか？】 ・相手の反応が気になり、言いたいことが言えない ・頼まれると、自分に余裕がなくても引き受けてしまう ・「こうするべき」が多く、自分にも相手にも厳しくなる ・頑張っているのに「まだ足りない」と感じる ・同じようなことで、何度もイライラしたり落ち込んだりする ・自分が本当はどうしたいのか、わからない 職場や家族、友人との関係など、今、心に引っかかっていることをお話しください。 【対話で大切にしていること】 まずは、今の状況や感じていることをじっくり伺います。 そのうえで、たとえば、 「その言葉を聞いて、どんな気持ちになった？」 「本当は、どうしてほしかった？」 といった問いを通して、気持ちを一緒に紐解いていきます。 モヤモヤの奥には、 「わかってほしかった」 「私の気持ちも大切にしてほしかった」 など、まだ言葉になっていない思いがあるかもしれません。 ご自身でも気づいていなかった本音や、「こうしなければ」と思っている心のクセに、あなたのペースで目を向けていきます。 【本音が見えてきたら】 「私は何を大切にしたい？」 「これから、どうしたい？」 気づいた気持ちをもとに、これからの関わり方や、無理なくできそうなことを一緒に考えます。 無理に前向きになったり、その場で答えを出したりする必要はありません。まずは自分の気持ちがわかることも、大切な一歩です。 【うまく話せなくても大丈夫です】 「何が嫌なのか、自分でもわからない」 「こんな小さなことで相談していいのかな」 そんな状態からでも、お話しいただけます。 話したくないことを、無理に話す必要もありません。 いつも周りに向けている気遣いを、少しだけ自分にも。 あなた自身の声に、一緒に耳を傾ける時間にしましょう。