ストレッチのメリットデメリット教えます

身体のスペシャリスト、柔道整復師の資格を持つ私がストレッチのメリット・デメリットをお伝えします また、ストレッチの効率の良い時間帯、安全なストレッチのやり方などを説明させていただきます なぜストレッチをするのか 運動前にストレッチをするとどうなるのか ストレッチは毎日しなければならないのか 何秒何セット行えば良いのか などをお伝えできれば、と思います