【ガイド瞑想】心身のバランスをとるための瞑想をガイドします

心と身体のバランスをとるための瞑想を誘導します 第1チャクラから第7チャクラをひとつひとつ、ご自身で整えていかれるようにサポートします チャクラを色のついたボールに見立てて、どんな状態かを感じる内容です 第1・赤(仙骨の下)／第2・橙(へその下)／第3・黄(みぞおち)／第4・緑(胸)／第5・青(のど)／第6・紫(眉間)／第7・白(頭の上) 瞑想時の姿勢と呼吸の仕方 ・椅子に腰かけ、足は床につける、手のひらを上にして膝の上に置く ・呼吸は鼻から息を吸う×4拍、お腹に息を貯める×4拍、口からゆっくり息を吐く×4 呼吸の仕方や姿勢をご案内して、全部順番に行うと1時間近くかかります 1か所だけですと10分もかかりませんので、お試しに必要な部位のみの瞑想をどうぞ 必要な色または身体の部位をお知らせください 深い呼吸を続けると、気持ちも落ち着き、集中力もついてきます 瞑想は頭と脳の整理整頓をし、ストレス解消に役立ち、周りの環境も整ってきます 2か月続けて4㎏減量した人もいらっしゃいますよ！ 一度お試しくださいね