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こんにちは、Mikoです。毎日の生活の中で、自分で自分をご機嫌にしていますか？忙しい日常の中でも、自分を大切にする時間を取ることで、心と体がリフレッシュされて、波動を保つことができます。私が実践している「心を満たすご機嫌リスト」を紹介します。よろしければ、参考にしてみてください朝のルーティン目が覚めたら、そのままの姿勢で瞑想を始めます。ベッドの上でリラックスした状態で、深く呼吸をしながら心を静めていきます。 新鮮な空気を取り入れる 窓を開けて、新鮮な空気を部屋に入れます。深呼吸をしながら、新しい一日の始まりを感じるようにします。立ち上がって、ストレッチ 両足を肩幅に広げて立ち、手を真横に伸ばします。目を閉じて、ゆっくりと口から息を吐き出します。ここで、吐く息がグレー色で、自分の前に大きなボールがあるイメージをしてみてください。これは、体内の不要なエネルギーを外に出すイメージです。 光の瞑想 次に、頭のてっぺんに光が差し込むイメージをします。その光が大きな光の玉となり、自分の後ろに位置するように感じてください。 エネルギーの統合 グレーの玉と光の玉を、自分の前で一つにするイメージを持ちます。そして、その大きな光の玉が自分の頭の上から降りてきて、体全体を包み込むように感じてください。この瞬間、ニュートラルな状態になり、心と体が整います。 トイレ掃除 トイレの便器や洗面台をしっかりと磨き、床の汚れやホコリもきちんと取り除きます。常に清潔な状態を保っています。 玄関掃除靴は必ず履いてきた靴の底をウェットティッシュで拭いてからしまいます。また床は掃除します。朝食季節のフルーツ、ナッツ、

いつもありがとう(^o^)大金持ちだけど、「不幸せ」な人生と経済力は低いけれど、「メッチャ幸せ！」な人生自分の人生を、どうするものか？こんなことを(多分)学生の頃に、よく考えていた。どっちに、なりたかったと思う？正解はお金持ちで「メッチャ幸せ！」な人生　ﾆｺﾆｺなんだよー！どっちに？って、言ったじゃんかよー！まあまあまあだって、その時はそう思ったんだから、仕方ないでしょ。(笑)その後、気持ちはどんどん、ひとつの方向へと向かっていったんだ。それはねどんなことがあっても「幸せ」を感じられる人生にしたいなーと思うようになったんだよ。経済力は低いけれど、「メッチャ幸せ」な人生でもいいかなーってどんな「幸せ」が、待ってるんだろう？(ちょっと話は変わるんだけど)ほらっ比叡山みたいな山にこもって修行する「僧侶」って、いるでしょ。詳しいことは知らないんだけど沢山の戒律があって厳しい修行が待ってるんだと思うのね。そこまでして悟りを開けたとしてどんな「幸せ」が、待ってるんだろう？ツラく厳しい修行に耐えられるほどの根性を持ち合わせていないので「出家しよう」と考えたのは30分くらいだったかな？(笑)あれから随分、月日が経ったけど気がついたら経済力は低いけれど、「メッチャ幸せ」な人生をおくっていた。あーそうだったんだー。自分で、設定したんだった。しまった！ｵｰﾉｰこうなると気付いていたならお金持ちで「メッチャ幸せ！」だと設定しておけば・・・まあいい　(開き直った)これから設定し直せば。　(前向きに)一つ勉強になったことがあるよ。それはお金持ちになっていなくても毎日、ご機嫌で幸せに暮らせてること。実体験で

毎日日々楽しんでいますか。ルンルンでご機嫌で心をワクワクさせましょう良いことがありますよ！LnLn ルンルン