【心を満たす ご機嫌リスト】

こんにちは、Mikoです。

毎日の生活の中で、自分で自分をご機嫌にしていますか？

忙しい日常の中でも、自分を大切にする時間を取ることで、心と体がリフレッシュされて、波動を保つことができます。

私が実践している「心を満たすご機嫌リスト」を紹介します。よろしければ、参考にしてみてください

朝のルーティン

目が覚めたら、そのままの姿勢で瞑想を始めます。ベッドの上でリラックスした状態で、深く呼吸をしながら心を静めていきます。

新鮮な空気を取り入れる 窓を開けて、新鮮な空気を部屋に入れます。深呼吸をしながら、新しい一日の始まりを感じるようにします。

立ち上がって、ストレッチ 両足を肩幅に広げて立ち、手を真横に伸ばします。目を閉じて、ゆっくりと口から息を吐き出します。ここで、吐く息がグレー色で、自分の前に大きなボールがあるイメージをしてみてください。これは、体内の不要なエネルギーを外に出すイメージです。

光の瞑想 次に、頭のてっぺんに光が差し込むイメージをします。その光が大きな光の玉となり、自分の後ろに位置するように感じてください。

エネルギーの統合 グレーの玉と光の玉を、自分の前で一つにするイメージを持ちます。そして、その大きな光の玉が自分の頭の上から降りてきて、体全体を包み込むように感じてください。この瞬間、ニュートラルな状態になり、心と体が整います。

トイレ掃除

トイレの便器や洗面台をしっかりと磨き、床の汚れやホコリもきちんと取り除きます。常に清潔な状態を保っています。

玄関掃除

靴は必ず履いてきた靴の底をウェットティッシュで拭いてからしまいます。また床は掃除します。

朝食

季節のフルーツ、ナッツ、豆乳ヨーグルトを食べています。また、カフェオレも欠かせません。特にヘーゼルナッツの香りがするコーヒーは、一日のスタートにぴったりです。香ばしい香りが、朝の静かな時間を一層豊かにしてくれます。

おやつ

午前と午後には、チョコレートを食べることにしています。自分の好きなチョコレートを一口食べるだけで、心が落ち着き、ホッとして幸せな気持ちになります。チョコレートの甘さが、日々のストレスを和らげてくれます♡

夜のルーティン

湯舟に塩をひとつまみ入れて、体お湯に浸かりながら、じわっと汗が出るくらいゆっくりと過ごしています。たまにアロマキャンドルを焚いて、心地よい香りに包まれながら入るときもあります。

感謝メモ

一日の終わりには、今日感謝できたことを3つ書くようにしています。これはすごく小さなことで構いません。例えば、今日親切にしてもらったこと、美味しい食事を楽しんだことや、友人と笑い合ったことなど・・・この感謝メモを書く習慣を続けることで、日々の生活に対するポジティブな見方が身につき、少しずつですが、引き寄せの法則も上手に活用できるようになりました。

このシンプルなルーティンを実践することで、世帯収入は1.5倍になりました。多分ご機嫌でいることと、家の中を整理整頓しているので、気持ちがいいことからそうなったのかもしれません。。