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【“ダイエットのやる気スイッチ”を入れるための話】こんにちは！男性特化型パーソナルトレーナーのりょうじです！30代、仕事もなんとなく安定してくる年代。 しかし最近鏡を見るたびに、こう思うことはありませんか？ 「あれ？俺、ちょっと太った？」 「なんか、シャツのボタンきつくない？」 「てか、体力落ちてない…？」そんな気づきがあっても、 実際に「ダイエットやろう」と思っても、こうなる👇 「明日からでいっか」 「今日は疲れたから、ビールだけ…」 「どうせ続かないしな…」 その気持ち僕も何度もダイエットに失敗してきたからめちゃくちゃわかります。30代のダイエットって、ただ痩せるだけの話じゃないんですよね。 モチベーションが上がらないのも当然。だって…… 🌀 30代男性のダイエットが難しい理由 ✅ 仕事が忙しくて時間がない ✅ ストレスがたまって食や酒に走りやすい ✅ 若い頃のようにすぐ痩せない ✅ 家族や周囲からのプレッシャーもない ✅ そもそも「なんのために痩せるのか」目的が曖昧 じゃあ、どうすれば「やる気」が出るのか？ 答えは意外とシンプルです。 🔥「痩せる理由」を“数字”じゃなく“感情”で探そう たとえばこんな理由、どうでしょう？ ✅ 「昔の服が似合うようになったらテンション上がる」 ✅ 「久しぶりに会った友人に“痩せたな！”って言われたい」 ✅ 「子どもと公園で全力で遊びたい」 ✅ 「鏡の前で、自分にちょっと惚れ直したい」 ✅ 「仕事中も疲れず、キレのある自分でいたい」 💡「◯kg痩せる」より、「かっこいい俺に戻る」の方がワクワクする ✅ モチベーションは“動いてから”ついてくる

こんにちは！ 男性特化型パーソナルトレーナーのりょうじです！30代、40代と年齢を重ねるごとにお腹周りの脂肪など体型の変化が気になる男性がほとんどだと思います。 そんな年齢とともに変化していく体型に抵抗するために、筋トレはとても有効な手段です。 しかし、なぜか体型を変えるために筋トレをしてもこんな悲劇を繰り返す人が後をたちません…「よし！痩せるために筋トレ始めるぞ！」 ↓ベンチプレス100ｋｇ達成 「あれ胸や腕周りは大きくなったけど腹回り出たまんまじゃね？」筋肉をつけることが最優先ならこれでもありかもしれませんが、一番の目標はお腹周りの脂肪を落とすことですよね！？ 今回はそんな悲劇を起こさないために、体型がたるんできやすくなる30代以降の男性がスマートな体を手に入れるために気を付けるべき点をお話します！この点を理解できていないと、せっかくの筋トレも効果を出すことが出来なくなってしまう可能性があるのでしっかり読んでください！ おじさん体型が筋トレで改善しない理由 「おじさん体型が筋トレでは改善しない理由」それはとてもシンプルです。 それはおじさん体型は、脂肪・姿勢・生活習慣が絡み合って出来上がったものだから。 詳しく解説します！ ・そもそも「増える筋肉」と「燃える体脂肪」は全くの別物 「筋トレがつけば体脂肪が燃焼される」と思っているあなた。 筋肉と体脂肪は別の生き物です！ 確かに「筋肉がつくことによって基礎代謝が上がり体脂肪が燃焼されやすくなる」いわれていますが、実は世間的に期待されるほど燃焼効果は高くありません！ つまり筋トレで筋肉が増えても、脂肪はそのまま居座ります。 このま