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こんにちは。てげぼちです😊・悩んでいる方・下を向いている方ちょっとだけ口角を上げて上を向いてみましょう♫空を見上げてみましょう♫ちょっとだけ少し元気が出ます♫ちょっと気持ちが落ち込んだら・美容室へシャンプーだけでもいってみましょう♫時には自分のためにお金を使ってあげましょう！自分が最後になっているお母さん♫会社優先になっている方家族優先になっている方時には自分を１番にしてみましょう！好きな飲み物１個でもなんだか自分を大切にするとちょっとだけ幸せになります♫それでも辛くなったら誰かに頼ってみましょう♫頼ることは悪いことではありません。頼ることは自分を大切にすることなので。ぜひぜひ頼る力を持ちましょう！

私の場合の自分を取り戻すってどんな時に思うのか考えてみました。というのが時々、すごくソワソワして落ち着かないなぁと感じたり仕事の後は頭ばかりに気が集まっているようで、足元の安定感がないと感じ歩くのがちょっと不安。何だかなにかが足りない！っていうのか身体の中心がスッポリ抜けてるというのかそんな時に自分を取り戻したいって思いが湧き、色々やってみる。一番かんたんで楽しめるのは、好きなもの美味しいものを食べること。一口づつ食感や香りや味をゆっくりと確かめながら食べると、身体と心が繋がった感覚になり、ふ～っと一息つけて安心感が出てきて中心が満たされた感じになる。他には目を閉じて、座っていたら骨盤を立て(腰椎を丸めず真っ直ぐにという感覚かな)足裏を床にしっかり着け、ゆっくりと呼吸をする。呼吸に意識をむけまず吐いてから、ゆっくりと鼻から吸って吐く時は少し長めに鼻からでも口からでもいいから吐く。３分間ぐらい集中してやってみると落ち着いてくるかな。立っていてもできるけど座っているほうが安定感があってしやすいのではと。