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難しいことはわからないけど、瞑想したい…ストレスを軽減したい、集中力を高めたい、あるいは開運体質になりたい…何度も、瞑想にチャレンジしたけれども、上手くできている気がしない…というあなたに試していただきたいです。だれでもカンタンに瞑想の「効果が得られる」というコツを、今日はお伝えします。瞑想ってナンダ？そもそも、瞑想とはなんでしょうか？最近では、マインドフルネスとかっても呼ばれますよね。あなたは、瞑想にどんなイメージを持っていますか？座禅を組む…何も考えずに無になる…呼吸法…どんなイメージで瞑想を捉えてもいいのですが、ひとつだけ注意点があります。瞑想って、無になること、何も考えないことじゃぁ「ない」んですよ。そもそも、人間に(人間の脳に)無になることなんて、できません。そんな事ができるようになるには、それこそ厳しい修行と修練が必要でしょう。瞑想＝シングルタスク瞑想とは、ひとつの感覚だけを感じようとする姿勢のコトです。わたしアルタムルークスは、コレを「シングルタスクになる」と呼んでいます。人間の脳は「擬似マルチタスク」で動いています。スマホを弄りながらゴハンが食べられるのも、電話しながらマンガを読めるもの、脳がマルチタスクで動いているからです。でも、そのマルチタスクは「疑似」なんです。本物のマルチ(複数/複合)じゃないんですね。本当は、わたしたちの脳は、一度にひとつのコトしかできません。複数のコトを同時に行っているように見えるのは、「割り込み処理」といって、ごく短い時間で様々の脳内処理(行動や思考)を頻繁に切り替えているからなのです。当然、この擬似マルチタスクは、脳に大きな負担と