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瞑想にもいろいろありますね私は自分の内面に向き合うのが瞑想だと思ってきましたがそれは呼吸に集中することだと思っていましたでも実際にはそれだけではなくて、体の声を聞くことに集中する　というのも瞑想になるんですねたとえば、「今日は首がこっているな」、「体を伸ばすと腰が痛いな」体を動かしながら感じるということもいいそうですその時にポイントとしては、ジャッジしないということなんで、首がこっているんだろう　とかは考えないその事実を受け取るだけで良いそうですそして、動かした後に感じる軽くなったなぁ・・・これもいいそうです瞑想では頭を空っぽにしなければいけないと思ってきましたが、これならば入口として入りやすいと思いました最後まで読んでいただきまして、ありがとうございました(*^-^*)