№549 - 2026/7/14 瞑想は、体の声を聴く時間でもある

瞑想にもいろいろありますね

私は自分の内面に向き合うのが瞑想だと思ってきましたが

それは呼吸に集中することだと思っていました

でも実際にはそれだけではなくて、体の声を聞くことに集中する　

というのも瞑想になるんですね

たとえば、「今日は首がこっているな」、「体を伸ばすと腰が痛いな」

体を動かしながら感じるということもいいそうです

その時にポイントとしては、ジャッジしないということ

なんで、首がこっているんだろう　とかは考えない

その事実を受け取るだけで良いそうです

そして、動かした後に感じる

軽くなったなぁ・・・

これもいいそうです

瞑想では頭を空っぽにしなければいけないと思ってきましたが、これならば入口として入りやすいと思いました

最後まで読んでいただきまして、ありがとうございました(*^-^*)