№548 - 2026/7/13 物忘れの原因は、睡眠不足だったのかもしれない

最近、物忘れがはげしかったわけですが

それはもしかしたら、本当に睡眠不足からきていたのかもしれないと

思う今日この頃です

だって、本当にうっかり忘れることが多くて、

なんで、そんなことを？

芸能人の方の名前とか、曲名、ルーティンでやっていること、

自分でもなんでかなと思っていました

年だろうな・・・くらいであまり真剣に考えてもいませんでしたが

本当に寝不足からかもしれない

なぜかといえば、仕事で集中している時以外、気づいたら「うたたね」してた

ということがよくあるからです

あれっ、気づいたら寝てた・・みたいな

危ないのは、運転中信号が赤になった隙間にウトウトと・・

その時はすぐに目が覚めて、起きるので大事には至っていませんが

よほど疲れているということですね

やはり、生活の仕方を変える時がきたようです

まずは6時間睡眠を目指していきます

理想は11時-5時ですね

ゴールデンタイムが10時～深夜2時なので少しずれてはいますが

最近の定説について調べてみたところ、以下のとおりです

： 近年の睡眠研究では、特定の時間帯（22時など）にこだわる必要はなく、「入眠後の最初の約3時間（ノンレム睡眠）」の質を高めることが最も重要であるとされています。

何時に寝たとしても、最初の深い睡眠のタイミングで成長ホルモンが大量に分泌されます。

そうだとしても、やはり体感として私は4時間半の睡眠ではとても眠いので、一旦6時間を目指していこうと思います

8時間眠れたら最高ですが…今はむずかしいでしょう

やれることから、やっていきます！！

最後まで読んでいただきまして、ありがとうございました(*^-^*)