№564 - 2026/7/29 自分を責める癖は、見える化すると少し楽になる

完璧を目指さない

目標は立てるけど、自分の思う通りにできなくても自分を責めない 

本当にこの自分を責めるということが、やめられない

なかなかやめられない

でも、仕方がないのです

人間とはそういうものです

なかなかポジティブに切り替えられないもの

そんなとき、どうしたらいいか

自分で紙に書いたり 

言葉にしたり 

とにかく見える化する

それだけで、思考のループが止まります

それをしたら、次は

「そういう自分でもいいんだよ」

「こんなことをしてしまった自分も、自分だよね」と言葉をかけてあげる

セルフトーク

ここは徹底的に自分の味方をする

そして、そういう自分を、わたしが許してあげる

いいよ。そんなことをやってしまう時もあるよ

ついついなまけたり、めんどうくさくなって、雑になることもある

そういう時もあるよ～

この、感じる→見える化する→認める→許し

この過程をとおりぬければ、思考のループは止まるはずです

なかなかダメな自分を認めるのはやりたくないことですが

そこを乗り越えれば楽になれます

おススメです

最後まで読んでいただきまして、ありがとうございました(*^-^*)