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５月２日（月）、おはようございます。状況的に「笑えない」そんな場面、山ほどあります…そんなときに心のなかで流れる歌があります。良い事があってこその笑顔じゃなくて笑顔でいりゃ良い事あると思えたらそれが良い事の序章です※Mr.Children　“PADDLE”今日は１００回笑おう😊※今日は「笑顔は『最高の薬』だった！“笑うこと”がもたらす健康効果を米医師が解説」という記事をピックアップして、私のコメントとともにシェアさせていただきます。音声ブログです👇本日のご感想など、ぜひメッセージいただけたらうれしいです😊必ずお返事させていただきます！それでは、また✋

／笑いの効果／笑いは、心身の健康に良い影響を与えるということがわかっており、以下のような効果があるそうです。 （免疫力の向上）笑うと、体内にたまっている二酸化炭素が排出され、酸素が多く取り込まれます。すると、血管が拡張され、血圧が下がります。また、免疫細胞の一種であるNK細胞（ナチュラルキラー細胞）が活性化され、がん細胞やウイルスなどの病原体を攻撃する能力が高まります。 （脳の活性化）笑うと、脳内ホルモンであるエンドルフィンが分泌されます。エンドルフィンは幸福感をもたらすだけでなく、記憶力や学習能力を高める効果もあります。また、笑うことで脳波のアルファ波が増えて脳がリラックスし、大脳新皮質に流れる血液量も増えるため、脳の働きが活発になります。 （自律神経の調整）笑うと、交感神経と副交感神経のバランスが整います。交感神経は体を緊張モードにし、副交感神経は体をリラックスモードにします。笑うことで交感神経が促進され、その後急激に低下することで副交感神経が優位になります。これにより、ストレスや不安を和らげる効果があります。 （筋力の向上）笑うと、腹筋や横隔膜などの呼吸筋や顔の表情筋などを動かします。これは、適度な運動と同じように筋肉を鍛える効果があります。また、笑うことでカロリーも消費されます。 （鎮痛作用）笑うと、エンドルフィンの分泌によって痛みを和らげる効果があります。エンドルフィンはモルヒネの数倍の鎮静作用を持ち、ランナーズハイの原因とも言われています。 笑いは心身に多くのメリットをもたらします。日常生活で笑いの機会を増やすことで、健康や幸せにつながる可能性が高まります。笑顔は周