★笑いましょう！

／笑いの効果／

笑いは、心身の健康に良い影響を与えるということがわかっており、

以下のような効果があるそうです。

（免疫力の向上）

笑うと、体内にたまっている二酸化炭素が排出され、酸素が多く取り込まれます。すると、血管が拡張され、血圧が下がります。また、免疫細胞の一種であるNK細胞（ナチュラルキラー細胞）が活性化され、がん細胞やウイルスなどの病原体を攻撃する能力が高まります。

（脳の活性化）

笑うと、脳内ホルモンであるエンドルフィンが分泌されます。エンドルフィンは幸福感をもたらすだけでなく、記憶力や学習能力を高める効果もあります。また、笑うことで脳波のアルファ波が増えて脳がリラックスし、大脳新皮質に流れる血液量も増えるため、脳の働きが活発になります。

（自律神経の調整）

笑うと、交感神経と副交感神経のバランスが整います。交感神経は体を緊張モードにし、副交感神経は体をリラックスモードにします。笑うことで交感神経が促進され、その後急激に低下することで副交感神経が優位になります。これにより、ストレスや不安を和らげる効果があります。

（筋力の向上）

笑うと、腹筋や横隔膜などの呼吸筋や顔の表情筋などを動かします。これは、適度な運動と同じように筋肉を鍛える効果があります。また、笑うことでカロリーも消費されます。

（鎮痛作用）

笑うと、エンドルフィンの分泌によって痛みを和らげる効果があります。エンドルフィンはモルヒネの数倍の鎮静作用を持ち、ランナーズハイの原因とも言われています。

笑いは心身に多くのメリットをもたらします。

日常生活で笑いの機会を増やすことで、

健康や幸せにつながる可能性が高まります。

笑顔は周囲の人にも伝染しやすく、

コミュニケーションや人間関係にも良い影響を与えます。

笑いは自然治癒力を高める最高の薬と言えます。

一日に何回か笑いましょう！

ということで、

笑いをデザインしました。

女性はクールな微笑で

笑ポスター

笑紙袋

笑カード

笑いは自然治癒力を高める最高の薬！

笑　笑　笑

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「笑い」のものスゴい効果！／【精神科医・樺沢紫苑】

空に笑えば／wacci 

それでは、また次回。

★サービス! サービス! Go!