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先日、産後うつの方の症例をご紹介しました。今回は、うつ病で自信を喪失している女性の海外症例のご紹介です。21歳女性〇主訴慢性的な不安症〇身体症状・後頭部から額まで広がる激しい頭痛　朝にひどくなる　暑さで悪化・生理不順で生理痛もひどい・4歳で耳の感染症にかかる。聴力が低下している〇精神症状・「いつも部外者のように感じる。  　おしゃべりではないので、話しかけられた時にだけ話す。　人は私を理解してくれない。」「自分らしくいられないので、自信が持てない。」「できない、という考えがあたまをよぎり、心に壁やブロックを作ってしまう」「人生から逃げ出したい」「自己主張できない自分に腹が立つ。自分は役立たずだが、生きていくしかない」「試験など何かしなければならないことがある時は、直前まで準備を後回しにする。まるで自滅行為だが、どうせ合格できない。自分に自信がなくって、緊張して、最悪の事態ばかり考えてしまう。」「いろいろ考えすぎて、怖くなって、自分はダメだと思ってしまう。　その考えに囚われて、抜け出せない。頭が真っ白になる」「もっと野心的になりたい。もっと自分のために頑張りたい。何をいつどこでやればいいのか指示してもらいたい。指示されないと頭が真っ白になって、落ち着かなくなる。不安になる。」「両親が私の人生をコントロールしていました。できれば両親がなんでもやってくれるのが理想。自分で行動しないといけないことはわかっているけれど、とても怖い。」〇好転悪化の条件・暑さは苦手だが、暖かいのは好き。・寒さで体調が悪くなる。・湿気も悪化する　〇好きな食べ物・肉・鶏肉が苦手・サラダ、アイスクリーム、フローズ

酸っぱいものが食べたくなります。酸味には疲労回復効果クエン酸はエネルギーの代謝を促すサポートなど体に良い働きををしてくれますね。トムヤンクンとかサンラータンとか酸味のあるスープ飲むお酢酸味の効いた飲み物も本当美味しく感じ体がこれを求めていた！と、体が欲しています。酢豚は大好きでごろっとした大きさのジューシーなものが食べたかったのですが家にあるのは・・冷凍の鶏肉いいんです鶏肉で作りましょう。そういえば豚も疲労回復効果アップ食材週末近くなるとスタミナが切れやすくなりますもんね（笑）豚肉も用意しておこうと心に誓った夜ご飯でした。今日もごちそうさま＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊おまけ今週は中華が続きました。パンチが欲しかったんでしょうね。中華丼の緑は春菊です。ニラにしか見えませんが・・さっと最後に加えるべきでした。最後の詰めが甘かった残念（泣）

サッカーなどの長時間体を酷使し続けるスポーツの選手の中に、後半になっても運動量が衰えなくて、周囲から「スタミナがある」と評価される人がいます。日本人なら、長友選手や本田選手などは、最後まで力が発揮できるタイプの選手です。この人たちは、そうでない人と比較して何が違うのでしょうか？もともとの素質の違いや彼らは特別なトレーニングをしているのでしょうか？私はそのような大きな違いはあまりないと思います。彼らは、長時間走り続けても、エネルギーをロスしにくい効率的な走り方を身に付けているところが大きいと思います。合理的で無駄のない走り方です。筋力に頼らずに、重力をうまく使って、頑張っている感じを出さずに、軽快に走る技術を身に付けているのです。この技術を身に付けていると、本人達からみれば、普通に軽快にうごいているだけなのですが、周囲からすれば、すごく運動量が多くて、よく働いているように見えます。スタミナというと、練習量がどうとか、最大酸素摂取量がどうという話になりやすいですが、私は動作の技術の要素が大きいと思います。