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ご覧いただきありがとうございます今日のマヤ暦エネルギーはK２２９赤い月白い風音８赤い月のキーワードは 水の力　 清める　 浄化　 新しい流れ 普遍的今日はリラックスを心掛けましょう身体の疲れは睡眠でとる事ができますが 脳疲労は睡眠だけではとるのは難しいとされています マインドフルネスの講座では 脳疲労には４つのRを実践する事をお勧めしております ①　Ｒｅｌａｘａｔｉｏｎ　リラクゼーション 日々の中でリラックスタイムをつくる 呼吸瞑想やアロマなど　香りを楽しむ ②　Ｒｅｓｔ　レスト 身体をしっかりと休める 睡眠やマッサージ　ボディスキャンの瞑想 ③　Ｒｅｃｒｅａｔｉｏｎ　レクリエーション 遊んだり　楽しんだり　笑ったりする 趣味に没頭したり　気の許せる人と過ごす ④　Ｒｅｔｒｅａｔ　リトリート 非日常の体験をする　日常生活から離れる 自然の中で過ごしたり　瞑想する うまくいかない時は意識して４つのRを実践してくださいね ＬＵＰＩＮＵＳ。(^-^)