K２２９ マヤ暦エネルギー

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今日のマヤ暦エネルギーは

K２２９

赤い月

白い風

音８

赤い月のキーワードは

水の力　

清める　

浄化　

新しい流れ

普遍的

今日はリラックスを心掛けましょう

身体の疲れは睡眠でとる事ができますが

脳疲労は睡眠だけではとるのは難しいとされています

マインドフルネスの講座では

脳疲労には４つのRを実践する事をお勧めしております

①　Ｒｅｌａｘａｔｉｏｎ　リラクゼーション

日々の中でリラックスタイムをつくる

呼吸瞑想やアロマなど　香りを楽しむ

②　Ｒｅｓｔ　レスト

身体をしっかりと休める

睡眠やマッサージ　ボディスキャンの瞑想

③　Ｒｅｃｒｅａｔｉｏｎ　レクリエーション

遊んだり　楽しんだり　笑ったりする

趣味に没頭したり　気の許せる人と過ごす

④　Ｒｅｔｒｅａｔ　リトリート

非日常の体験をする　日常生活から離れる

自然の中で過ごしたり　瞑想する

うまくいかない時は意識して４つのRを実践してくださいね

ＬＵＰＩＮＵＳ。(^-^)