すべてのカテゴリ

私はどちらかというとぽっちゃり目の女性が好きです。ただ、ある一点を除いては．．．。よく言いますよね？二の腕のプルプルがいやだとか、おなかの脂肪が気になるだとか、太ももが太いとか、お尻が大きいとか。世の女性たちが大いに気にすることですよね。ただ、これらの不満をトレーニングで解消するのは至難の技です。その中でも、お腹の脂肪を減らすことは最も難しいでしょう。私の経験からすると、お腹をへこますためには、筋トレだけでは無理です。さて、私が女性の体の中で一番気になる部分。それは「ふくらはぎと足首」です。ほどよい太さの筋肉質のふくらはぎと、細い足首が理想です。女子高生のポッテリしたふくらはぎは、それはそれでかわいいですが、大人の女性はそれではいけません。私自身は25年くらいジムで筋トレをしていますが、その経験からすると、もともと脂肪の少ない部分に効果が現れやすいです。つまり、二の腕、お腹、お尻などは、特に女性は脂肪がつきやすい部分であり、これらを引き締めるのは相当な努力がいるのです。その点ふくらはぎは、比較的引き締めやすい部分と言えます。ふくらはぎには下腿三頭筋という筋肉があり、足首を伸ばす役目をしています。下腿三頭筋は足に下がってきた血液を重力に逆らってスムーズに心臓に戻すために欠かせない筋肉でもあります。・・・と、どこかのサイトに書いてありました。ですので、ここをしっかり鍛えておくと血液の循環が良くなり、脚のむくみ防止にもとても大きな効果があります。また、ふくらはぎの上部に筋肉がつくことにより、膝下全体が上に引っ張られるようになり、足首まわりのラインもスッキリしてきます。「ダイエット」「