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頑張りたいとき体内時計を整えるために　しっかり寝ることと朝食が大事とお話しさせてもらいました。　他にも大事なのは規則的に朝昼夕食を食べることです。　　食べると栄養が体に入り体に栄養がいきわたります。　　そうすると体が体内時計通りに働くことができ調子良くすごすことができます。　　忙しくしていたり習い事や子供だと塾があったりして夕食が遅れやすいということがありますよね。　　夕食が21時以降になってしまいそうな場合は　　おにぎりやパンなど炭水化物を17〜21時の間に、　できるなら、お弁当を17〜21時の間に食べておきましょう。　　先に炭水化物だけを食べた場合は　　なるべく早く揚げものなど消化しにくいものは避け野菜やタンパク源も食べるようにしましょう。　　21時以降の食事は代謝を乱してしまい　　エネルギーをうまく使えず太りやすくなってしまいます。　　エネルギーのもとになる炭水化物はそれまでに摂っておきましょう。　　食事は体内時計に大きく関わってきます。　　食事もうまく使って体内時計を整え集中力を上げ時間の質を上げていきましょう！

もっと本心を言えば、夫と、ただ付き合っているだけの関係だったら…、 家庭を築いていなかったら…、 すぐに別れられたのに。 一番の本心は、「この男と別れたい」 でも、今は「別れたい」なんて そんな甘ったれたことを 言っている場合ではない。 自分の本心をこころの奥に押し込めた。 私は「家庭を、子供を守りたい」というより、 むしろ、「守らなければいけない」 そのことしか頭になかった。 結婚前だったら…、 子供が産まれる前だったら…、 かつての自分だったら…、 こんな男とすぐに別れる 決断をしているのに…。 そうできない現実が悔しかった。 結婚は自分でした選択。 それだけに、悔しくて仕方なかった。 夫との結婚を選択をした自分を責めた。 そして、 すぐに「別れる」選択をすぐにできない、 自分の背中に背負っているものが 重かった🌊🌊🔻　🔻　🔻　🔻　🔻　🔻　🔻　🔻　🔻 夫の不倫・夫の豹変した態度に悩んだ経験 +　公認心理師・臨床心理士の経験を活かして悩める妻のための 「ココナラ　電話相談」をスタート！ ぜひ、活用して下さいね♪