すべてのカテゴリ

「またうまくできなかった」「なんでこんなことも続かないんだろう」そんなふうに、自分を責めてしまう瞬間ってありませんか？でも実は、その“責めてる自分”に気づいていないことこそが、本当のつらさの原因かもしれません。今回のお話しは、変化の入口です。それは、何かを頑張ることではなく、ほんの少し、自分のことをよく見てみることから始まります。■ 1. 「できてない」と思った時点で、2回つまづいてる「できなかった」と思うこと自体は、よくあること。でもそのあと、「そんなふうに思っちゃいけない」とまた自分を縛る。つまり、1回つまずいた後に、さらにもう1回自分を押さえ込んでしまうんです。大事なのは、その両方に気づいてあげること。「ああ、いまそう考えているな」って、ちょっと立ち止まるだけで違います。■ 2. 評価しない目線を持ってみる人はつい、何かを「良い」「悪い」と判断しがちです。でも実際のところ、「良いと思ってる自分」「悪いと感じている自分」がいるだけ。その自分自身を、ただ見つめてみる。判断や結論を出すのではなく、「そう感じてるんだな」と一歩引いた視点を持つだけで、心のスペースが生まれます。■ 3. 派手な変化より、小さな気づきを丁寧に「人生を変えたい」と思うと、大きなきっかけや劇的な出来事を求めたくなります。でも実際に変わっていく人は、日常の中のささいなことをきちんと見ている人です。たとえば、・急いでる時の呼吸の浅さ・スマホに手を伸ばす前の気持ち・なぜかイライラしてる自分のクセそんな一瞬に目を向けるだけで、現実の捉え方が少しずつ変わっていきます。■ 4. レベル上げは、身近なところからいきなり