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皆さん、おはようございます。いつもブログをご覧頂き、ありがとうございます。今日は疲れた時にオススメ！心を癒すリフレッシュ習慣についてお話します。仕事やなんとなく気だるさがある時など人は自分が満たされていないとどうしても足が重くなってしまいます。そんな心が疲れている時は心を癒す体験や自分の好きなことをしてリフレッシュ！ストレス発散が大切になっていきます。今回は自分のご機嫌を自分で取っていく為のオススメリフレッシュ法をご紹介します。まず①動物に触れる動物の持つ癒しのパワーは凄まじいです。動物園行くもよし。ペットショップで見るもよし。猫カフェに行くもよし。動物達に癒されちゃいましょう。②自然に触れるお花も元気が出るものの1つ！お花畑に行ったり、お花見したり、紅葉見たり、季節のお花を見るのも良いですね。海を眺めるのも最高です。こちらは沖縄の海ですが、沖縄の海は何処を見てもキレイでした！森林浴をするのもオススメです！自然のパワーは無限大。自然の畏怖感を感じるとお金の無駄使いが減るという研究結果もあるらしいので、疲れて散財しそうな時ほど自然に触れましょう。④美味しいものを食べる疲れた時ほど美味しいものを食べるのに限る！甘いものや美味しいご飯を食べるのもオススメです。最近はオシャレなカフェも多いので、とっても癒されます(個人的な感想)⑤カラオケで歌ったり、プチライブを開催する。ライブDVDを見たり、YoutubeやiTunesで音楽をかけたりプチライブをするのもストレス発散になります。⑥運動をする身体は動かすのも良いですね。ムシャクシャした時はサンドバッグで笑  ⑦寝るなんだかんだ寝ている時

初めまして。上級心理カウンセラーの悠です。あなたは、「今」自分の抱えている「ストレス」を自覚できていますか？目に見えないストレスをハッキリと自覚するのは、なかなか難しいものです。日常生活に追われていたり、他に考えなければならないことがあると、つい自分のことは後回しにしてしまうこともあります。しかしストレスは、非常に恐ろしい側面を持っています。少し気分が落ち込む、やる気が出なくなるなど、軽い精神的な苦痛で留まれば良いのですが、うつ状態など、精神的な病に発展することもあります。それに加え、ストレスにさらされ続けると、胃に出血や腫瘍が見られるなど、精神的な症状に身体症状にも表れてきます。日常生活内では、つい軽く見てしまいがちなストレスですが、放置しておくと、非常に危険な症状となって私たちを苦しめる可能性があるものなのです。こんなことにならないように・・・ストレスを測定して、自分自身の状態を客観的に理解していこう！これは、最近のあなたのストレスを測る事ができる一つの指標になります。 これらの質問を、最近のあなたの様子を思い起こしながら、当てはまると感じるものに☑していってください。この時のポイントは、あまり深く考えず、直感的に☑していくことです。●それでは当てはまるものに☑しましょうストレスチェックの結果　●チェックが０個～２個あなたの心は健康で、気分転換が上手くできているようです。上手にストレス解消ができているので、その解消法を大切にしていきましょう　●チェックが３個～６個気がつかないかもしれませんが、ストレスを抱えています。まだ我慢できる程度かもしれませんが、これ以上無理をすると心