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いつもありがとうございます。電話や文字でお悩みや話をお聞きしていますゆっこと申します。朝晩とすっかり寒くなってきましたね。体調など崩していませんか？暖かくしてお過ごしくださいね。なんとなく寂しさを感じたり気持ちが落ち込んだりすることはありませんか？秋に感じやすい物寂しさは、日照時間が急に減ることで「幸せホルモン」とも呼ばれる「心の安定」に関わるセロトニンが不足し精神のバランスが崩れやすくなるからなんですね。少しの意識でセロトニンを増やしていきたいですね。●腸内を健康に保つ生活リズムを整えて健康的な生活を心がけたいですね。腸内が健康である体の健康が心の健康につながりますね。(食物繊維をしっかりと補い、発酵食品も取りたいですね。)●適度に太陽の光を浴びる日照時間が一気に減ってくるので適度に太陽の光を浴びてセロトニンの合成を促しましょう。そして、気分転換にもなります。●リズム運動を取り入れるリズム運動とは、一定のリズムで繰り返す運動です。ウォーキングやジョギング縄跳びなども良いそうです。気持ちのリフレッシュに加えて腸を動かす便活習慣にもなります一石二鳥ですね。✿セロトニンがしっかりと働く健康的な生活を心がけることで日々の安心感や幸福感を増やすことにつながります。これからの季節を気持ちの良い心で楽しみたいですね。穏やかな良い日々になりますように。一人で抱えていませんか？一人で悩んでいませんか？話すことはとても勇気がいると思っています。少しずつで大丈夫です。もし良かったら、話してみてくださいね。丁寧に寄り添いたいといつも思っています。無理なく自分の歩幅でいきましょうね。最後まで読んでくだ

過去の自分に思いをはせたり未来の自分を不信に感じたりそんなときって気持ちが落ちますよね。逆もあるかな気持ちが落ちてるから過去や未来に目が向くのかも。こんにちは、サトウナオミです。気持ちが落ちると「あぁこんな自分じゃダメだ」「どうせダメにちがいない」って思ってしまいがちだけど気持ちが落ちていることを理解している時点で素晴らしい！全然ダメじゃない！気持ちって落ちるものなんですよ逆に浮いたりもします。浮上してどこまでも飛んでいけそうな気になったりもしますよね。『♬空も飛べるはず♪』（あっすみません、スピッツを溺愛しているもので　あはっ）なので「気持ちは落ちたり上がったりするもの」と認識しておくといいと思います。そうすることで「落ちてる自分はダメ」とか「いつも上昇気流にのるのがイイ」とか【良い悪いのジャッジ】をしなくて済みます。「弱ってるオレなんて・・・」「どうせアタシは・・・」「こんなボクじゃ・・・」そういう自分卑下をしなくて済みます。ねそれでいいんですよ。「あぁ今、落ちてるなぁ」「心、動かないなぁ」「あぁ今、あげあげだわ」「どんどん調子に乗っていけちゃいそう！」そこにイイもワルイもないんです。それだけで安心しませんか？大丈夫！大丈夫なんです。いつだってどんなだって大丈夫。

今、落ちている人には、届きにくいかもしれないが、落ちたときの対処法さからわず、とことん落ちる、泣く、騒ぐ、わめく、落ちたことを味わい尽くす。このほうが、立ち直りが早い。覚えておいてね。泣いてもいいんだよ、良くがんばりました、お疲れ様です。