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おはようございます。けんた☆です。今日も散歩のお話をしていきたいと思います。また、散歩？と思う方もいらっしゃるかとは思いますが、散歩は年齢を問わず気軽に楽しめるうえ、嬉しい効果がたくさんあります。今日はその散歩の効果について書いてみました。　散歩は体にどういいの？散歩は体に良いと言いますが、何か良くてどのような効果があるのでしょうか。散歩のメリットを見ていきましょう。散歩の大きな効果のひとつとして、気分転換ができることだと思います。散歩をしながら風景を見たり自然の音を聞いたりすることで、脳がリラックスするんですよね。私が日課にしている散歩コースは、会社のすぐ近くにある川や池の周りです。太陽の光を浴びて、川の水音や鳥の鳴き声を聞きながら歩く、それだけで脳が浄化されているような感覚になりますね。太陽の光を浴びると、体内でセロトニンの分泌が促されます。セロトニンは幸せホルモンと呼ばれる、ストレスに対して効能のある脳内神経物質のひとつ。精神の安定にも関わるとされており、気分も前向きになります。　さらに散歩は不眠にも効果があります。散歩をすることで程よい疲れが残り、夜になると自然に睡眠に入れるようになるのです。不眠でお悩みの方は散歩を取り入れてはどうでしょうか。散歩は続けやすいダイエット散歩を継続的に続けることで、ダイエット効果も感じることができます。消費カロリーは一般的に、体重50kgの人が30分歩くと100kcalくらいと言われています。続けていると脚が引き締まったりお腹がへこんできたり、といった実感がでてきます。また歩くことで体温も上がり血流が良くなるので、むくみや冷え体質が改善す