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いつもご覧くださって ありがとうございます。 １５．１６日とお休みをいただきました。 仕事だったのですが、 充実した時間となりました。 何より！よく寝た～ヽ(^o^)丿 そして朝は４時に自然に目が覚め さらに充実の時間を 過ごすことができました～♪ 睡眠大事！キリッ(｀・ω・´)/ こんばんは、さくらです❀ 今日のトピック 「怒りとは自分を守る感情」 について書いていきますね☆ 最近しょーもないことで 落ち込んでいました。 そんで。 「怒り」について考えていました。 「怒り」は悲しみ・不安の感情も 入り交じっています。 イライラに振り回される時 いいことは起こらないです。 悲しみでどうしようもない時 いいことは起こらないです。 ”自分の感情の処理”を ”自分をゴキゲンにしておく方法”を いくつか持っておいて 片っ端から実行していき 心を落ち着かせる努力を していきましょう。 怒りのコントロールは価値があります☆＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 私のリサーチした 自分をゴキゲンにしておく方法 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ・笑顔になる・身体を動かす ・掃除をする ・あえてゆっくり丁寧に物事をしてみる ・文字を書く(感情について書いてみてもいいね) ・早起きする ・ストレス源の排除 ・リフレーミングする ・生活リズムを整える ・感謝日記をつける ・自分が選んだことについてとことん正当化してみる ・ネガティブニュースを見ない(特に朝) ・素敵な音楽を聞く ・かわいいお洋服を着る ・おいしいものを食べる ・セルフトークを充実させる ・朝日を見る ・水を飲む ・手を洗う ・歯を磨く などなど