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何十年と生きてきたなかで、10代、20代、30代.．その年代ならではの、また個人的なことの壁にぶつかって、生きるという選択を諦めたいという息苦しさが、何度も何度も押し寄せてきました生きるか、生きることを諦めるかの分かれ道に立った時、（せっかく生まれてきたのに、ここまで生きてきたのに　このまま果ててしまうなんて悔しいじゃない！）（この命、最後の日まで『生ききる』ためにあるんだよ）（せめて暗いトンネルの向こうの景色をみようよ）って、自分が自分に話しかけてくれたことを思い出しますそして、こうして命の峠を何度も何度も越えてきた自分自身に、相棒として居続けてくれたことに、愛おしさを感じて生きている『今』があります自分が自分に話しかけ、語りかけてくれる声、こころの奥底にある本音だな、と思います明日の朝食のパンを買えない日々があったじっとしていれば空腹を免れるから外出しない日々もあった布団から起き上がれない日々もあった『不自由』だけど『不幸』ではないこの発想がわたしに可能性という後押しをしてくれた！どん底でこう思えたことは、いまもこころのおまもりです🍀✨

・方法４　瞑想僕の場合、突然、精神的な不調やストレス、ストレスによる息苦しさを感じることがありました。時には胸が締め付けられるような感覚が毎日のようにありました。まさに生き地獄という感じ。。（読者さんの中にも、あるあると思っている方もいるはず）そこで試したのが、瞑想でした。(あのスティーブジョブズやイチローもやっているみたいですね）やり方椅子に座って、鼻から（４～６秒かけて）息を吸い込み、むせない程度に肺の中を空気一杯で満たしていきます。肺の中が空気で一杯になったら、そのまま５秒くらい、じっとキープし、７～８秒かけてお腹をグゥっと凹ませながらゆっくり口から息をフゥーと吐き出していく感じです。（時間をかけた腹式呼吸ですね）（どうですか？繰り返すうちに、胸の奥が熱くなって、心が落ち着いてきませんか？）そして’最も重要な部分はこの一連の動作を頭でイメージすること’です。鼻から吸っているときは、”今自分の中に大量の空気が入ってきてる！”　肺が空気で満たされたら、”今肺の中が空気で一杯になっているなあ！”　口から吐いている最中は、”今大量の空気がゆっくりと口から出て行っている！”と想像することです。これが瞑想の最大の特徴です。そしてこれを毎回繰り返すことで、変な雑念にとらわれないようマインドのコントロール訓練を行っているのです。つまり瞑想を毎日繰り返せば、ストレスや、息苦しさや胸の締め付けから段々とかけ離れ、それどころか、自分の意のままに自分の中のマインドをコントロールできるようになり、僕の場合、胸の苦しみやストレス、不安や雑念にとらわれなくなりました。作業への集中力も各段にアップしまし