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実は、習慣化に必要な日数は決まってないです。21日以上だったり、8週間程度と言われたりもしますが、状況や習慣の種類、行動する人によって違います。 １回で習慣化する場合もあれば、1年かかる場合もあります。それは庭作りのようなもので、成長具合や手入れの手間などは、”神のみぞ知る”です。ただ、少しずつ変化させたり、軌道修正したりすることはできるし、自分の思うような習慣をデザインしてそこに向かうことはできます。日数の真実、それを知っていると、習慣化が挫折することなく、ムリに頑張ることなくスムーズになります。大切なのは、ムリせず、楽しく継続すること。モチベーションを上げる、行動を簡単にする、きっかけを忘れない工夫など、人それぞれ合ったやり方を見つけて継続するダケです。一度習慣化の仕組みを知ってしまえば、勉強、運動など、ムリなく行動に移すデザインを作ることができます。ぜひ、習慣化について学んでみてください。