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・朝、カーテンを開けて5分だけ外を見る ・好きな飲み物を5分かけてゆっくり飲む ・散歩ではなく、玄関を開けて外の空気を5分吸う「できる時だけ」「気が向いた時だけ」で十分です。 小さな積み重ねが、いつか大きな変化につながります。「何かしなければ」という焦りが、動けなくさせる心が疲れているとき、不思議なことが起きます。「回復しなければ」「早く元気にならなければ」という気持ちが、かえって心をさらに重くしてしまうのです。現場でも何度もそういう方を見てきました。「もっとちゃんとしなければ」と思うほど、体は動かなくなっていく。その悪循環に、静かにはまってしまっている方がとても多かったのです。そういう方に、私がよく聞いてみる質問があります。「今日、できたことは何かありましたか？どんな小さなことでも」と。すると最初は「何もできていません」と答える方がほとんどです。でも少し話を聞いていくと、「朝、水を飲みました」「窓の外を少し見ました」という言葉が出てくることがあります。私はそこで必ず言います。「それで十分です。それは立派なことです。」と。その瞬間、少し表情が変わる方がいます。「そんなことでいいんですか」という驚きの顔です。そうなのです。「そんなこと」でいいのです。なぜ「5分」なのか大きな目標を立てると、達成できなかったときの落差が心を傷つけます。「今日は30分散歩しよう」と決めて、玄関を開けることすらできなかった日の、あの罪悪感 ― 経験したことがある方も多いのではないでしょうか。だから、あえて「5分」です。5分という時間は、失敗しにくい設計になっています。体調が悪くても、気力がなくても、5分

精神保健福祉士のあくしゅです♪きょうもおつかれさまです ^^) _旦~~きょうはどんな一日だったかな？２０２１年もあと少しですね！師走って何かとバタバタな時期ですよね。しかも寒いので、身体も心もしんどい時期でもあります。今、無理していませんか？((+_+))もし、追い込まれていても、時間は毎日進んでくれています。ちゃんと年は越せるから、無理しないでね。。。♡わたしたちは、ついつい出来てないこと、出来なかったことに目を向けがちです。きょう、これしたかったのに全然できなかった～！とかどこどこに行きたかったのに行けなかった～！とか何もしないで、一日が過ぎてしまった～！とかさらには、いいな～あの人は、あれができて・・・とかいいな～あそこに住んでいる人は、近くにあれがあって楽しそうで・・・とか、そんなことまで飛躍していって、わたしなんて・・・ってズドーンって沼にはまっていく感覚。誰しも一度は経験があるかと思います。でも、こういうのって、色々と人と比べることが簡単にできちゃう時代だからこその悩みだったりするんですよね。でも、本当に、自分は足りないことや出来てないことばかりなのかな？そのときは、太陽が雲で隠れちゃってくもりになっちゃった日みたいに、できたことに気づけない状態かもしれない。だけど、♡朝起きれた♡風邪ひかなかった♡何もできなかったけど、ゆっくり寝れた♡外出できない代わりに、家で過ごせた♡大切な家族がいる幸せ♡好きな人がいる幸せ♡おはようって直接でも、ラインでも、電話でも言い合える人がいる幸せ♡体調は最悪だったけど、天気は晴れだったとか、探せばいくらでもよかったことってあるんですよ

3/20の振り返り占いの当たっていた度☆☆☆☆☆悩みという程ではないけど、でも少し気になっていることを解消できた。自分から動くことの大切さを知った。明日はどんな一日になるかカードに聞いてみましょう。ワンドの２逆位置理想と現実の間で揺れ動くかも。自分の情熱や想いを何に賭けるのか見定めるとき。人生は選択の連続だけど、すぐに決められないことのほうが多いんじゃないかと思う。大丈夫大丈夫をおまじないに☆