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\知っておくと便利！日常会話で使える【英単語】/前回要約した英記事の原文にも出てくる、"boost"という英単語を紹介します前回の要約記事はこちらから↓「"新年の抱負"を達成する科学的根拠に基づく５つの方法」"boost" 〜を増加させる / 高める似たような意味を持つ単語として”increase”や”raise”があり、おそらく皆さんはこっちの単語を学生時代に覚えたんではないでしょうか？"boost"はもっとカジュアルな言い方で、日常会話でよく使われます。例) I want to boost my metabolism.       (基礎代謝をあげたい。)　  How can I boost my motivation?      (モチベーションを上げるにはどうしたらいい？)前回の要約記事の原文では、以下の文で出てきました。If you want to boost your chances of sticking to your 2022 New Year's resolution, behavioral scientists have discovered a host of techniques that can help.If you want to boost your chances of sticking to your 2022 New Year's resolution, =新年の目標を継続して取り組む機会を増やしたかったら、(意訳) 新年の目標を継続して取り組みたかったら、いかがだったでしょうか？"boost"は”increase”や”raise”と似た

\本日要約する英記事はこちら/「5 science-based strategies for nailing your New Year's resolutions」　By Katy Milkman, *CNN 「"新年の抱負"を達成する科学的根拠に基づく５つの方法」イントロ- 新しい始まりを感じさせる新年。"今年こそは"と意気込んで、１年の目標を立てるも、継続して達成に導くことは容易ではない。"どうやったら継続して取り組むことができるのか" 科学的根拠に基づく５つの方法を以下で紹介します。１つ目- 「いつ」「どこで」するのかを明確にする。例)平日に瞑想をする→会社のランチタイムに瞑想をする。解説: 自分に行動を促すことが容易となり、できなかった際には罪悪感が生まれるため、継続して取り組むことが簡単になる２つ目- 「ペナルティ」を課す。友人に宣言→ 解説: 宣言通り実行していないことがバレたら、きまりが悪く、立場がないような気持ちになるため、自分に行動を促す動機となる賭け→内容: 宣言通り実行しなかったら、お金を支払う。3つ目- 「楽しみながら」する楽しみながら実行した場合、継続して取り組みやすい。特に、”娯楽”と"気分がのらない行為”をセットにすることで、モチベーションが上がり、目標を達成しやすくなる。例) 大好きなモカを飲むのは、勉強をする時だけ"娯楽"=大好きなモカを飲む"気分がのらない行為"＝勉強４つ目- 「例外」をつくる１週間に何日か実行に移せなくても大目に見る。「例外」をつくる事で、結果的に継続して取り組みやすくなる。５つ目- 自分の目標を既に達成している友人と一緒