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休日にダラダラ過ごしてしまい、「もったいないな…」と思うこと、ありませんか？でも、大丈夫。そのままでいいんです。なぜなら、ダラダラすることは、決して無駄な時間ではなく、疲労回復のために必要な行為だからです。体も心も、ずっとフル稼働していたら壊れてしまいます。だから、ゆっくりする時間があって当然。むしろ、自分を労わる大切な時間です。とはいえ、やっぱり「もう少し生産的に過ごせたらな」と思うこともありますよね。そんなときに思い出してほしいのが、「ダラダラの中にもキビキビがある」ということ。例えば、歯磨きのときは、自然と体が動いていた。トイレにはちゃんと行った。お風呂にも入った。どれも、ぼーっとしながらでも、しっかり行動できていますよね。キビキビを引き出すシンプルなコツこの「キビキビ動けた瞬間」に、ほんの少し生産的な行動をくっつけてみるのです。例えば、トイレの後に散歩する歯磨きの後に読書する着替えの後に資格試験の勉強をするポイントは、「すでに動いている流れを活用する」こと。完全にダラダラモードのときに「さあ、何かしよう！」とするのはハードルが高いですが、すでに何かしらの動作をしている状態なら、その延長で次の行動に移りやすくなります。そして、一度やり始めると、エンジンがかかってくる。最初の一歩さえ踏み出せれば、「もう少しやろうかな」という気持ちが自然と湧いてきます。「やる気」は待っていても来ない。やるから気が出る。「やる気が出たらやる」のではなく、「やることで、やる気が後からついてくる」。ダラダラすることも悪くない。でも、ほんの少しのキビキビをプラスすれば、休日の過ごし方がもっと充実した