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こんにちは皆様。フォーブスの記事を読んでいて、ライティング瞑想をすると良いって書いて有る、そのライティングと瞑想が全然結びつかなくて、頭の中の孤島にライティングと瞑想が離れていて、ライティングと瞑想が思い浮かばない。ライティングは文を書くことで、瞑想は目を閉じたりして心を整える時間を作ることで、それが一つになる。何だってー？そんな事が可能なのかと考えて読んでいくと、一日10分ライティングの練習をするだけで、創造性や自己意識、記憶力、生産性、幸福度に大きな効果があると考えられるそうだ。先人たちも毎日ライティングをしていたようで、歴史的人物の行はそれで出来たと言う考え方みたいです。ライティング瞑想の仕方は4つあります。①道具を集める。ペンやノートだけでなく、静かな場所や椅子も用意する必要があって、そちらが大変ですが、静かでなければならない。②静かな場所を選ぶ。テレビや携帯などの外部の刺激の無い場所を選びましょう。③目的を設定する。自分がそこで得る目的を設定する。④自由な流れに身を任せて書き始める 自分の意識のみで自由に書いていく。ライティング瞑想ってただ文を書くのじゃ無いの？疑問を覚えつつ静かな場所を探して、家には無いなと思っている私でした。いつも、有難う御座います。

瞑想にはさまざまな種類があります。それぞれの瞑想方法は異なるアプローチや目的を持ち、個人の好みや目標に合わせて選ぶことができます。以下に一般的な瞑想の種類をいくつか紹介します。 マインドフルネス瞑想（マインドフルネス瞑想）呼吸、感覚、感情などの現在の状態に注意を向け、自分の心や体の状態に気づくことを重視する瞑想法です。過去や未来の考えに囚われている、ただ観察することで、自分の内面を客観的に理解しようとする方法です。 ゾウガクゼン（座禅）仏教の伝統的な瞑想法で、一般的に座禅坐禅（ざぜん）とも呼ばれます。正座など特定の姿勢を取り、呼吸に意識を集中することで心の平穏を得ようとする方法です。 マントラ瞑想（Mantra Meditation）特定の音節や言葉（マントラ）を繰り返すことによって、心を集中させる瞑想法です。マントラは個々の宗教や伝統によって異なります。 ビジュアライゼーション瞑想（Visualization Meditation）心の中で具体的なイメージを描くことで、リラックスや癒しを得ようとする瞑想法です。自然の風景や心地よい場所などを考えることがよくあります。 瞑想ランニング（Running Meditation）実行中の運動や歩行、呼吸や動作に注意を払いながら瞑想する方法です。動きながら心が落ち着くことで、ストレスの軽減やリフレッシュが期待されます。 愛の善意に基づく瞑想（Loving-Kindness Meditation）自分自身や他者への愛や善意を育むことを目的とした瞑想法です。心の中で祝福や幸福を願うことが行われます。 これらは一部の例であり、実際にはさまざま