うつ状態に効くリハビリは
こんにちは。
生きているだけでカウンセラー
紀凛（のりりん）こと 小本紀子です。
「心が折れる」と言う言葉は、日常でもよく使いますよね。正しい意味を調べてみたら、
一貫して持ち続けた意志・気骨が崩れること。挫折や諦め、絶望の心境に陥ること。
（実用日本語辞典より） まさしく「うつ状態」のことです。
わかりやすく言うと、本来ありのままという大切な「自分軸」を、
人に世間に合わせ、曲げて曲げすぎたことで、ポキンと折れてしまった状態です。
よってうつ状態からの回復には、もう１度、本来ありのままの自分と繋がっていくという、毎日コツコツ行うリハビリが必要です。具体的にはこの３つです ↓① 無理させた自分に謝る② 頑張ってきた自分に感謝する③ 自分に愛情を与えていくまずは、どんなに辛くとも努力を強いてきた自分に「ごめんね」と言ってあげましょう。
次に、「よく頑張ってくれたね。ありがとう。」と頭を撫で、体をさすってあげましょう。最後に、小さなことでいいので、自分が「嬉しい」「楽しい」「幸せ」と感じるプレゼントをあげましょう。
うつ状態からの回復は、１日にして成らず！
この３つの「日にち薬」を毎日続ければ、折れた心が復活して少しずつ楽になります。自分の心が満足する生き方が１番のリハビリなので、
良かったらぜひお試しくださいね。
ではまた。
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